Кто бы что ни говорил, а питание — это важная часть жизни человека. При этом совсем не важно, как вы воспринимаете еду: является она для вас сугубо топливом или неоспоримой радостью. Рацион независимо от ваших гастрономических эмоций должен быть сбалансированным и богатым.
В последнее время в тренде здоровый образ жизни. Правильное питание и спорт продолжают захватывать умы все новых и новых последователей и невозможно представить, что ситуация в ближайшие несколько лет изменится. В рационе современного ЗОЖника преобладают фрукты, овощи, птица, рыба, кисломолочная продукция, орехи и семена. Последние, кстати, добавляют во всевозможные блюда: завтраки, десерты, супы, салаты, закуски.
Среди всего многообразия семян большой популярностью пользуются именно семена льна. Они полезны для здоровья, помогают укрепить иммунитет и даже похудеть. Рассказываем, как правильно употреблять семена льна для похудения.
Полезные свойства семян льна
Полезные свойства семян льна известны с глубокой древности. Их использовали в качестве продукта питания, лекарственного средства и диетической еды. Пользу семян льна наглядно иллюстрирует их богатый состав.
В этом продукте содержатся омега-3, антиоксиданты, клетчатка, линолиевая кислота, аминокислоты. В составе семян льна также можно найти большое количество витаминов и минералов, среди которых калий, магний, кальций, витамины Е, А, группы В.
Чем грозит регулярное употребление семян льна? Только пользой! Иммунитет укрепляется, защитные силы организма повышаются, настроение и аппетит нормализуются, работа желудочно-кишечного тракта улучшается. И все это благодаря миниатюрным семенам.
Впрочем, на этом полезные свойства семян льна не заканчиваются. Семена полезны для печени, почек, сердца, сосудов, мозга и зрения. Грамотно употребляйте их в пищу, и ваш рацион от этого только выиграет.
Семена льна для похудения
Семена льна — это известный диетический продукт. Его можно и нужно употреблять тем, кто мечтает похудеть. Во-первых, в семенах льна содержатся полезные жиры, которые не откладываются на бедрах, а преобразуются в энергию. Во-вторых, в них есть клетчатка и полисахариды, которые улучшает работу пищеварительной системы и мягко очищают организм от шлаков и токсинов.
Рекомендуемся суточная доза семян льна — это две столовые ложки. Их следует предварительно замочить или просто хорошо разжевать. Если вы хотите похудеть, то употребляйте семена чиа, замоченные на ночь в небольшом количестве воды, кефира или натурального йогурта с утра натощак.
Для разнообразия можно добавить семена в завтрак: в йогурт с ягодами и фруктами, фруктовый или овощной салат, кашу, крем-суп и омлет. Вариантов действительно много, но главное — это знать меру и не злоупотреблять этим чудодейственным продуктом.
Противопоказания
Несмотря на все очевидные достоинства, есть у семян льна и ряд противопоказаний. Так, при воспалительных процессах в кишечнике от этого продукта лучше оказаться. Семена льна оказывают на организм слабительный эффект, поэтому их употребление лишь усугубит ситуацию.
Не следует есть семена льна женщинам, у которых есть ряд гинекологических заболеваний: эндометрит, поликистоз, фиброма матки. Не рекомендуется этот продукт при беременности и кормлении грудью, а также мужчинам, у которых есть риск возникновения рака простаты.
Если у вас нет противопоказаний, то обязательно включите семена льна в свой рацион. Этот простой шаг поможет укрепить здоровья и готовить по-настоящему вкусные и полезные завтраки, обеды, ужины и перекусы.
Оставить комментарий