9 способов не впасть в зимнюю спячку

Стиль жизни Лайфхаки

Дремать на диване под пледом очень приятно. Чтобы не проваляться так всю зиму и не чувствовать себя вечным сурком, проверьте эти лайфхаки.

Если верить календарю, зима длится три месяца. На деле мы получаем целое зимнее полугодие. Начиная от промозглых осенних ветров и заканчивая весной, которая не торопится растопить слежавшийся снег, а вместо этого устраивает нам полосу препятствий в виде гололеда и постоянно промокшей обуви. От этих мыслей хочется поплотнее закутаться в одеяло, отвернуться к стенке да так и пролежать, пока из-под земли не полезет зеленая травка.

Если у вас нет возможности уехать на зимовку в теплые края, берите на вооружение наши советы. Они помогут снова стать бодрыми, работать и отдыхать с удовольствием, даже если на улице темно и холодно.

1. Не ешьте что попало

Зимой руки сами тянутся к шоколадным конфетам, печеньям, тортам и другим сладостям. И дело не только в Новом годе и связанных с ним застольях. В зимней тяге к сладкому есть своя логика: потребление сахара повышает уровень гормонов радости в крови, мы сразу становимся бодрыми и заряжаемся оптимизмом. Вот только этот эффект быстро проходит, и мы чувствуем себя еще более уставшими и разбитыми, чем до того, как съели сладость.

Вывод: ограничьте или совсем исключите из рациона сладкие продукты. Для восстановления перекусывайте продуктами, содержащими белок, или поэкспериментируйте со свежевыжатыми соками.

Также не стоит налегать на тяжелую пищу. Вместо этого попробуйте добавлять в блюда больше специй: они «разогревают» организм, а чувство сытости появляется быстрее.

способы не впасть в зимнюю спячку

2. Выбирайте напитки с умом

Об очевидных причинах, почему не стоит налегать на алкоголь, мы рассказывать не будем. Потребление кофе тоже стоит ограничить. Мы привыкли, что после чашки кофе вновь чувствуем прилив бодрости. Однако, как и в случае со сладостями, стимулирующий эффект быстро улетучивается, а ему на смену приходит еще большая усталость. Мы хватаемся за новую порцию кофе, и так по кругу, пока окончательно не истощим наш организм. Плюс ко всему каждая последующая чашка кофе – верный способ заработать бессонницу.

Бодрящий эффект подарит не только кофе. Пейте другие энергетические напитки, которые отличаются более мягким действием. Например, травяной чай с измельченным имбирем или соком лайма. Хорошо действует горячее какао с корицей или даже горячий шоколад.

3. Правильно спите

Звучит парадоксально, но, чтобы не впадать в зимнюю спячку, нужно высыпаться. Зимой организму требуется больше отдыха, чем летом. Причина тому — короткий световой день и холодная погода. Чтобы хорошенько выспаться, гасите все источники света, купите шторы, не пропускающие свет с улицы, и плотно задвигайте их на ночь. И не забывайте проветривать комнату, в которой спите: совет актуален, даже если на улице мороз.

правильно спите

4. Правильно просыпайтесь

Если со сном все в порядке, возможно, на вашу сонливость влияет неправильная процедура подъема по утрам. Тут тоже есть свои хитрости. Во-первых, сразу, как встаем, включаем свет и стараемся не щуриться: так организм быстрее проснется, всего за несколько секунд. Затем делаем зарядку. Если совсем лениво, ограничьтесь приседаниями и наклонами вперед. После разминки умойтесь холодной водой — она подбодрит.

5. Больше двигайтесь, желательно на свежем воздухе

Физкультура не хуже, чем шоколад, способствует выработке гормонов радости. Если не хочется ползти в метель до зала, занимайтесь дома по онлайн-урокам. Любая физическая активность помогает бороться с хандрой. И особенно — на свежем воздухе. Будь то прогулка по красивому зимнему лесу, катание на коньках или бег на лыжах. Если вы занимаетесь чем-то увлекательным, то скоро забудете о прохладной погоде и начнете получать удовольствие от процесса.

больше двигайтесь на свежем воздухе

6. Подберите правильную одежду

Для того чтобы зимние прогулки не превращались в пытку, инвестируйте часть средств в покупку хорошего термобелья или непродуваемого горнолыжного костюма. Позаботьтесь об обуви: она должна быть теплой, не промокать, не скользить и нигде не натирать. Тогда долгие прогулки будут в радость. По возможности выбирайте яркие цвета, они повышают настроение.

7. Придумайте сценарии для домашнего отдыха

Разнообразьте время, которое проводите дома. Вместо любимых сериалов попробуйте приготовить новые блюда, позовите в гости друзей и устройте вечер настольных игр, почитайте друг другу вслух, даже если вы уже взрослые, займитесь рукоделием. Против уныния также работает освоение новых навыков: свяжите модный клатч столбиком, залейте хвойные веточки эпоксидной смолой, смастерите модные подносы из бетона или освойте искусство каллиграфии.

придумайте сценарии для домашнего отдыха

8. Устройте отпуск или длинные выходные

Отпуск и отдых – лекарство от многих проблем, в том числе и от зимней апатии. Даже само ожидание отпуска делает нас счастливее. Если график не позволяет улизнуть надолго, организуйте длинные выходные и берите билеты до соседнего города. Еще один хороший вариант для очень занятых людей – так называемый полувыходной. Посреди недели, в среду или в четверг, заканчивайте с делами часа на два пораньше и отправляйтесь радовать себя: в ресторан, на каток или на прогулку. Главное – запланируйте развлечения заранее, чтобы не просидеть свободное время у компьютера.

9. Думайте о хорошем

Если все время думать о том, как все плохо, так оно и будет. То же самое и с зимней ленью. Отпишитесь от пабликов, которые постят картинки о тяжелых понедельниках и шутки вроде «разбудите меня весной». Да и сами поменьше зацикливайтесь на том, что зимой тяжело жить. Лучше займите свою голову приятными мыслями. Например, попробуйте выполнить все задания из зимнего чек-листа и не забывайте почаще улыбаться.

думайте о хорошем

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.