Пребывание на солнце — действие, помогающее нам получить необходимое количество витамина D. Это важный элемент для жизнедеятельности человека, а потому недостаток может стать причиной проблем со здоровьем. Если вы не знаете, о каких проблемах разговор, наша памятка поможет разобраться. Когда этого витамина недостаточно, есть опасность столкнуться со следующими неприятностями.
Лишние килограммы
Витамин D в норме — это сдерживающий фактор для повышения кортизола, отвечающего за стресс. А еще он стимулирует выработку лептина — гормона, ответственного за ощущение сытости. Люди, мало бывающие на солнце, могут испытывать голод чаще, чем это нужно. Витамин ускоряет обмен веществ, притупляет нежелательные процессы — ваш вес остается в норме. Тут действует комплекс факторов, но недостаток этого вещества не на последнем месте.
Отсутствие роста мышц
Если вы тренируетесь, выполняете все предписания тренера, но мышцы не растут, виной тому может быть элемент D. А если точно — его минимальное количество. Он удерживает в клетках кальций, необходимый для построения мышечного корсета, поэтому отсутствие одного компонента влияет на наличие другого. При замедленном росте мышц проверьте, нет ли дефицита названного вещества.
Постоянная борьба с сезонными вирусами
Есть люди, которые в период сезонных заболеваний падают с ног, и не один раз. Они могут болеть постоянно, возвращаясь к начальной точке после длительного лечения. С детства мы знаем, что помогает справиться с такой ситуацией витамин C. Но этого недостаточно — витамин D тоже не сбрасываем со счетов. Он играет важную роль в поддержании иммунитета. Данный компонент мобилизует защитные силы организма, снижает риск воспалительных процессов, придает энергии для борьбы с недугом. Люди, редко бывающие на солнце, часто болеют, когда приходят холода.
Депрессивное состояние
Апатия, отсутствие желаний или желание улететь на необитаемый остров — признак того, что лето закончилось давно, а повседневная рутина лишила всяких сил. Объяснение простое: солнечных дней стало меньше, витамина D организм получает мало, тело намекает на то, что пора поехать в жаркие края. Человек, который находится в состоянии легкой грусти или печали, способен довести себя до ужасного состояния, а потому восстанавливать норму всех веществ и снимать авитаминоз — первая помощь при такой реакции.
Выпадение волос
Постоянное палящее солнце нашей шевелюре не друг. Но и полный отказ от солнечных ванн — не самое грамотное решение. Для питания волос достаточно изредка выходить на солнце, в противном случае локоны начнут сыпаться. Как конкретно витамин D влияет на жизненный цикл волос, ученые пока объяснить не могут. Но то, что установлена прямая зависимость между двумя факторами, это факт. Не игнорируйте его — красивая прическа для женщины или мужчины важна.
Проблемы с зачатием ребенка и родами
Одно из сенсационных открытий ученых заключается в том, что витамин D принимает непосредственное участие в зачатии и защищает от преждевременных родов. При минимальном уровне этого элемента проблемы могут возникнуть и с первым, и со вторым. Это относится и к мужчинам, поскольку витамин отвечает за активность сперматозоидов. Такое наблюдение объясняет, почему среди городских офисных работников проблема с рождением наблюдается чаще, чем среди деревенских жителей.
Чтобы витамина D было в организме в достаточном количестве, не надо целый день проводить на солнце. Достаточно солнечных ванн по 15 минут несколько раз в неделю. А еще этот компонент восстанавливается едой: он находится в молочке, печени, жирной рыбе, яйцах.
Оставить комментарий