Наверняка карикатура в одном известном журнале скоро станет нашей общей реальностью. На картинке изображены два входа в фитнес-зал. На одном висит табличка “Для тех, кто идет заниматься”. На другом — “Я просто посидеть на тренажере, чтобы сделать селфи”. Подумайте, в какой из входов вам пришлось бы зайти, окажись вы там?
Очень многие из нас рано или поздно приходят к осознанию необходимости снижать градус зависимости от соцсетей и Интернета вообще. Работать нормально становится тяжело, домашние дела страдают, общение перемещается из реального мира в виртуальный. Значит, пора устроить себе цифровой детокс. Понимание зависимости — первый и важный шаг к свободе. Действовать нужно постепенно — если просто выкинуть смартфон вместе с ноутбуком и уйти в горы или в лес, может начаться настоящая digital-ломка, при которой довольно легко можно тронуться умом с непривычки.
Переходить к более полезным привычкам и делам можно постепенно и спокойно, главное в цифровом детоксе — сохранять последовательность и не делать себе самому поблажек. Важно помнить, что любая привычка формируется в течение 21 дня — попробуйте продержаться это время детокса в лайт-варианте отношений с цифровым миром, и вы наверняка почувствуете разницу.
Wi-Fi включается, только когда вам это необходимо
Просмотр новых фотографий из отпуска бывшей одноклассницы никак не входит в понятие необходимого. Сюда относится работа и все под грифом digital, что с ней связано — и строго отмеренное время для развлечений в сети. В остальное время роутер должен быть выключен. В буквальном смысле. Не слушайте домочадцев, им наверняка придется эта затея не по душе. Сохраняйте решимость довести начатое до логического конца, объясните им, что происходит и для чего вам цифровой детокс. Чтобы не страдали — ни вы, ни они, предложите прогуляться вместе по осеннему парку. Погода стоит замечательная, вы заметили?
Смартфон, телевизор и ноутбук должны исчезнуть из спальни
Давно известно, что яркий свет от монитора вредит сну, особенно в тех случаях, когда экран гаджета находится в непосредственной близости от вашего лица. Оставьте технику в гостиной или в кухне, если у вас нет рабочего кабинета. В спальне есть множество других возможностей занять себя перед сном — почитать любимую или новую книжку, заняться сексом, помедитировать. В конце концов, в кои-то веки лечь спать пораньше. Попробуйте. Вам наверняка понравится — и вы можете стать настоящим апологетом цифрового детокса. Вы очень быстро перестанете ворочаться в постели, терзаясь сомнениями, что вам написали что-то ужасно важное в мессенджере. Даже если написали, это прекрасно подождет до утра, будьте уверены.
Тренировки и перелеты — свободное от Wi-Fi время
Если вам ну совсем невмоготу лететь без любимой музыки в наушниках — закачайте ее заранее, купите плеер или выберите себе другое занятие по душе на время digital-детокса. Кстати, во время перелета вы еще и сэкономите, если будете читать бумажную книгу вместо серфинга по интернету.
Во время еды все девайсы убираются со стола
Вспомните, раньше люди как-то умудрялись смотреть во время еды на тарелку, сервировку стола и друг другу в лицо. Они даже разговаривали — вживую и голосом, а не буквами или войсами в мессенджере. Тогда не только небо было голубее, а трава зеленее, но и с пищеварением проблем было меньше, а человечество таки чувствовало себя в целом счастливее. Разговаривайте, будьте целиком здесь и сейчас.
Оставить комментарий