Ешьте больше и худейте: девушка‑блогер доказала неэффективность низкоуглеводной диеты

Красота Здоровье

Австралийский блогер Мадалина Фродшам (Madalin Frodsham) доказала: для того чтобы выглядеть стройнее, не обязательно сидеть на строгих диетах. Подтянутая фигура, которую вы видите на фото «после», — результат увеличения дневной нормы калорий с 800 до 1800.

Фото - ешьте больше и худейте девушка-блогер доказала неэффективность низкоуглеводной диеты

Блогер несколько месяцев придерживалась низкоуглеводной диеты и усиленно занималась спортом по программе известного тренера Кайлы Итсинес (Kayla Itsines), пока однажды не сорвалась: «Я долго держалась, питалась одним салатом, ограничивала себя в еде как могла, но так и не увидела желанных результатов».Тогда Мадалина решила изменить свой режим. Она обратилась к фитнес-тренеру и специалисту по здоровому питанию. Тот посоветовал ей считать количество потребляемых белков, жиров и углеводов и повысить количество последних в десять раз, сохранив при этом уровень физической нагрузки. В результате она осталась в том же весе, но тело стало более подтянутым и скульптурным.

Фото 2 - ешьте больше и худейте девушка-блогер доказала неэффективность низкоуглеводной диеты
Все мы неоднократно слышали известную истину: хотите похудеть — съедайте меньше калорий, чем вы сжигаете. Но это не совсем так. Если вы интенсивно тренируетесь, но не потребляете достаточно калорий, ваш организм переходит в режим экономии и вместо того, чтобы сжигать жир, начинает его откладывать.
«Когда сидишь на строгой диете, тело вырабатывает больше гормона кортизола, что заставляет организм запасать каждую лишнюю калорию» — говорит диетолог Мишель Рутс (Michelle Roots).

Многие женщины садятся на диету и потребляют не больше 1000 калорий день, а при этом занимаются спортом по 7 раз в неделю, сжигая больше энергии, чем к ним поступает. В результате организм испытывает огромный стресс, возникают жировые отложения, а сил на тренажерный зал не остается.

Фото 3 - ешьте больше и худейте девушка-блогер доказала неэффективность низкоуглеводной диеты

Секрет красивой фигуры не в том, чтобы есть меньше и сжигать больше, а в том, чтобы давать организму достаточно топлива для физической активности. Мадалина Фродшам советует есть то, что нравится, но не забывать про занятия спортом. «Не теряйте времени на салат, когда можно съесть печеный батат или блинчик с бананом. Ешьте больше и худейте» — говорит блогер.

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.