Как избавиться от живота после родов?

Красота Здоровье

После родов женщин ждут не только радость рождения ребенка и последующие хлопоты, но и серьезная проблема в виде отложений жира. На животе остается большой слой, появившийся в ходе беременности.

Это портит настроение и понижает самооценку. Разберемся, как избавиться от живота после родов и восстановить идеальную фигуру в короткий срок.

Фото - как избавиться от живота после родов

Как привести фигуру в норму?

В первые месяцы ни о каких тренировках не может быть и речи, но стоит купить в аптеках или специальных магазинах особое корсетное белье и бандаж. Они снижают нагрузку на позвоночник и приводят в тонус мышцы живота.

Рекомендуется носить их в течение двух месяцев, пока организм будет восстанавливаться. Уделите внимание своему питанию. Не злоупотребляйте жирными продуктами, но и на диету садиться не надо, они противопоказаны кормящим женщинам. Когда восстановительный период подойдет к концу, наступит время дальнейшего укрепления мышц и снижения количества жира.

Фото 2 - как избавиться от живота после родов

Начинаем занятия спортом

Вернуть свой организм в идеальное состояние смогут те, кто хорошо поработает с мышцами пресса через пару месяцев после рождения ребенка. С повышением тонуса и снижением количества жира поможет ряд рекомендаций.

  • Работаем ногами при неподвижном корпусе – поднимаем и опускаем ноги, сгибаем и выпрямляем их, совершаем круговые движения. Это – отличный набор упражнений для улучшения состояния нижнего отдела мышц.
  • Работаем туловищем, ноги остаются неподвижными. Поднимаем, опускаем, делаем повороты, укрепляя верхние мышцы.
Фото 3 - как избавиться от живота после родов
  • На следующем этапе стоит приступить к одновременной работе ногами и корпусом.
  • На последней стадии – чередовать их, это позволит получить нагрузку на косые мышцы.
  • Перед тренировкой обязательно делайте разминку в форме прыжков и махов.
  • Чем чаще напрягаете пресс – тем лучше. Обязательно соблюдайте особенности выполнения упражнений. Именно от этого фактора зависит успех.
  • А тяжести трогать не надо – это способствует росту объема мышц и может причинить вред здоровью.
Фото 5 - как избавиться от живота после родов

Если опыт тренировок у вас отсутствует, то следует начинать занятия постепенно, достаточно нескольких выполнений для каждого типа упражнения. Тренироваться надо регулярно, желательно – ежедневно. Если вы считаете, что здоровье позволяет, сократите до минимума перерывы между упражнениями. Делать это надо понемногу, каждый раз увеличивая число подходов.

Не забывайте сосредотачиваться на своих ощущениях. Живот должен пребывать в напряжении в течение всего занятия, в противном случае вы будете долго идти к требуемому результату.

И самое главное – перед тем, как начинать выполнять какие-либо упражнения, следует получить консультацию у врача. Только когда он вас осмотрит и выдаст соответствующее разрешение, можно приступать к восстановлению формы живота путем тренировок.

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.