Как настроить себя психологически на похудение?

Красота

Если морально человек не готов к тому, чтобы начать худеть, то даже самая сильная поддержка со стороны близких ему не поможет! Итак, как настроить себя психологически на похудение?

Как настроить себя психологически на похудение

Полезные рекомендации

Многие из тех, кто считает себя психологами, пишут советы по поводу преодоления этого барьера.

  • Начните вести дневник.
  • Занимайтесь каждое утро аутотренингом.
  • Разместите своё фото, когда вы были в лучшей форме, на видном месте и т. д.

На самом деле всего этого далеко не достаточно, чтобы соблюдать выбранную диету и не срываться. Потребность поглощения вкусной пищи вырабатывается у нас тогда, когда мы ощущаем душевный дискомфорт, и чтобы успокоиться и не расстраиваться по каким-то поводам, стараемся порадовать себя хотя бы какими-то вкусностями.

Можно ли перестроиться по команде?

Начнем с физиологии. Специалисты советуют обратить внимание на лунные фазы и начинать принимать меры к похудению на убывающей луне, причём не осенью и не зимой, когда у организма большая потребность сделать жировые запасы и выработана она веками.

Как настроить себя психологически на похудение

Итак, остаются весна и лето. Летом много не консервированных овощей и фруктов и, руководствуясь особенностями своего организма, вполне можно подобрать несколько овощных и фруктовых салатов, которые заменят вам чересчур питательные завтраки и ужины. Но мало просто рассчитать калории и не есть бананы. Нужно поработать над устранением душевного дискомфорта.

  • Научиться не обращать внимание на чужое мнение, по поводу которого многие способны долго стрессовать.
  • Запаситесь духовными силами, которые докажут вам, что никакие материальные блага в виде красивой брендовой одежды, как у соседки, или автомобиля, как у вашего начальника, не способны украсить ваше существование так, как отличное здоровье и красота.
  • Поставьте перед собой цель, например: «Очень скоро я буду отлично выглядеть даже не в брендовых платьях!» или «Скоро у меня не будет этой ужасной одышки!». Поверьте, это реально помогает.

Когда мелочи окружающей жизни перестанут вас волновать настолько, что кусочек торта перестанет быть ежевечерней потребностью, считайте, что вы морально готовы.

Как настроить себя психологически на похудение

Только реальные цели!

Не замахивайтесь на фантастические достижения! Медленное похудение на килограмм в неделю – то, что надо. Каждая женщина прекрасно знает, после каких продуктов она начинает ощущать избыточный вес на боках и щеках. Можно начать поиск разных диет, но лучше составить самостоятельную. Как вариант – просто ненамного уменьшать порции, избегать острого и жареного, исключить хлеб, а потом – сахар и соль. Если избегать «лишних» продуктов (или уменьшить их наличие в рационе) то, возможно, серьёзные ограничения в питании, которые многие называют страшным словом «диета», и не потребуются!

Подпишитесь и читайте нас в "Яндекс.Дзен"

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.