Как правильно бегать?

77

Содержание статьи

Занятие бегом кажется простым и доступным каждому человеку, но это только на первый взгляд. Потому что во время таких тренировок люди часто получают травмы, особенно те, кто только начинает приобщаться к этому спорту. Чтобы не навредить своему здоровью и не получить травму во время пробежки, необходимо придерживаться определенных правил.

Для чего люди бегают?

Бег – это определенный вид тренировок, а еще прекрасный способ похудеть, привести себя в форму и поправить свое здоровье. Сейчас такое времяпровождение становится максимально популярным, как среди мужчин, так и среди женщин. Поддерживается этот вид спорта и со стороны государственных структур. Очень часто ими проводятся различные марафоны, забеги с целью благотворительности, популяризации этого вида спорта.

Что необходимо делать, чтобы это занятие приносило только пользу?

Чтобы узнать, как правильно бегать, получая от этого процесса удовольствие, вам следует запомнить наиболее распространенные ошибки, которые часто делают начинающие спортсмены, но не повторять их.

Какая должна быть интенсивность на тренировке?

Как показывает практика, человек который только начал заниматься бегом, на первых же тренировках старается дать своему организму немыслимые нагрузки. После таких усилий вместо наслаждения от физических упражнений он получит растяжение мышц, переутомление, боль во всем теле.

http://kto-chto-gde.ru/wp-content/uploads/2017/01/Kak_pravilno_begat_1.jpg

Что предпринять?

  • Не гнаться за быстрыми результатами;
  • начинайте первые тренировки с небольших дистанций;
  • забеги должны быть недолгими.

Помните, что правильный подход к началу занятий бегом, будет влиять как на его результат, так и на желание заниматься этим спортом дальше. Лучше всего написать для себя небольшую программу тренировок, где будет прописана система увеличения нагрузок. В процессе занятий, каждое утро или вечер, во время пробежки, придерживайтесь программы, прислушивайтесь к своему организму. Только таким способом вы получите ответы на свои вопросы: как вам лучше бегать, какие нагрузки давать? Чтобы в итоге вы смогли развить выносливость, скорость и постоянно улучшали свои результаты.

Продумывайте свои действия

Еще одна ошибка начинающих – подражание тем бегунам, которые уже много лет занимаются этим видом спорта. Часто случается, что человек решивший бегать, проводит свои тренировки на стадионе, где занимаются люди с большим тренировочным стажем, с использованием различных беговых техник. Чтобы не выглядеть в их глазах примитивным, новичок начинает увеличивать как физические нагрузки во время тренировки, так и интенсивность, скорость бега, что в итоге приводит к негативным последствиям, особенно на первых занятиях. Помните, что один необдуманный шаг может принести вам много неприятностей.

Надеемся, что эта статья хоть немного сориентирует вас, как правильно начинать заниматься бегом. Все остальное вы поймете в процессе тренировок.

Видео: как правильно бегать

Как правильно бегать и дышать при беге?
Как правильно бегать. Основные принципы.
Как правильно бегать
Как правильно бегать зимой? || Первый Тренер
Как правильно бегать чтобы похудеть. Советы Ирины Турчинской как правильно бегать.