Как убрать живот после родов?

Фитнес и спорт

После появления малыша большая часть женщин недовольна своей фигурой. Особенно актуальным становится вопрос, как убрать живот после родов. Осуществить это реально и в домашних условиях, главное – выбрать правильный метод. Существует четыре способа, каждый из которых доказал свою эффективность на практике.

Фото - как убрать живот после родов

Метод наших бабушек – подвязывание

Наши бабушки прибегали только к одному методу – подвязывали обвисший животик. Для этой цели они применяли кусок ткани шириной 50 см и длиной 3 м. Идеальный вариант – натуральный материал, не препятствующий воздухообмену.

Метод подвязывания не утратил своей актуальности и сегодня. Многие специалисты утверждают, что применять для этой цели натуральную ткань намного безопаснее, чем бандаж. Очень важно выполнять подвязывание правильно. В этом случае метод гарантирует быстрое восстановление брюшного тонуса, воспрепятствует расхождению прямых мышц.

Подвязывать живот следует из положения лежа. Материал нужно распределить на проблемной зоне, завести оба его конца за спину, сделать перекрест и вывести. Узел – в области тазовых костей. В положении стоя ткань не должна давить.

Фото 2 - как убрать живот после родов

Начинать подвязывать можно через 3-4 дня после родов. Женщина должна делать это на протяжении двух или более недель. Общий срок процедуры зависит от степени серьезности проблемы. Понять, что подвязывание дало эффект, просто. Женщина будет чувствовать упругость мышц как с подвязкой на животе, так и без нее.

Задействуем послеродовой бандаж

Молодая мама имеет возможность вернуть тонус своему животу посредством бандажа. В первую очередь его применение показано женщинам, перенесшим кесарево сечение. Бандаж отлично фиксирует операционный шов, параллельно снижая нагрузку на позвоночный столб и поддерживая брюшную стенку.
Самостоятельно принимать решение о ношении бандажа женщина не может. Потребуется консультация гинеколога. Бандаж – приспособление, имеющее ряд ограничений по применению. Его нельзя использовать женщинам, страдающим заболеваниями кожи, почек и желудочно-кишечного тракта.

Особо экономные могут убирать животик с помощью бандажа, который они использовали в период беременности. Для утягивания отлично подойдет его широкая часть.

Фото 3 - как убрать живот после родов

Эффективные физические упражнения

Любое активное упражнение сразу после родов – табу. В период от 6 до 8 недель женскому организму необходим полный покой. Но к выполнению простейших упражнений можно прибегать уже через 7-10 дней после появления на свет малыша.

Самая популярная тренировка – поочередное расслабление и напряжение мышц живота. Это упражнение можно делать из любого положения, совмещать с домашними обязанностями и т. д.

Еще одну хорошую тренировку специалисты рекомендуют делать сразу после сна, на голодный желудок допустимо выпить стакан обычной воды. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, распрямить спину и дышать брюшиной. Для этого ее необходимо поочередно выпячивать и втягивать. Эти манипуляции делать следует ежедневно. Помимо восстановления пресса, оно станет для молодой мамы эффективной профилактикой запоров.

Фото 4 - как убрать живот после родов

Для восстановления тонуса разрешается делать тазовые подъемы из положения лежа. Они должны сопровождаться напряжением мышц живота. Каждое из упражнений рекомендуется делать в 10 повторений – это обязательное условие достижения желаемого результата.

Подтягиваем живот обертываниями

Чтобы фигура снова стала безупречной, женщине понадобится терпение. Эффективный метод – обертывание, но делать его нужно курсами по 10-15 процедур. Интервал перерывов – 3 недели. За два часа до и после процедуры ничего нельзя есть. Кожа для нанесения действующего состава должна быть предварительно подготовлена. Для этой цели подойдет обычный очищающий скраб.

При подборе составов для обертываний необходимо помнить, что для кормящих мам есть ряд ограничений. Подойдут смеси на основе голубой глины или кофейной гущи. От применения меда и эфирных масел лучше воздержаться.

Для обертывания проблемной зоны допустимо применять пищевую пленку. Продолжительность одной процедуры – 40-60 минут. Делать рекомендуется через день. После процедуры нужно принять прохладный душ и увлажнить кожу лосьоном.

Фото 5 - как убрать живот после родов

Лучший способ избавиться от животика после родов – применять комплексный подход. Разумные физические упражнения, обертывания и коррекция питания точно обеспечат результат. Но не через день или два. Для получения эффекта потребуется минимум месячный срок.

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.