Пешая прогулка на 30 километров: как к ней подготовиться?

Путешествия и отдых

С начала мая и до наступления холодов прогулки на большие расстояния не только приносят пользу, но и доставляют удовольствие, особенно если подобный марш-бросок совершается в одиночку или вдвоём. Оптимальным расстоянием является 30-35 км пешком, хотя некоторые увлекаются и проходят больше 40 км.

Пешая прогулка на 30 километров: как к ней подготовиться

30-35 км сможет без особого труда пройти практически любой человек. В самом начале похода скорость движения может составлять около 7 км/час, но это совсем недолго – в конце пути скорость едва ли будет дотягивать до 3,5 км/час. Всем, кто заинтересован в подобных марш-бросках, но не знает, сколько времени уходит на 30 км, можно ответить, что для того, чтобы пройти такое расстояние, надо 8-10 часов.

Как выбрать маршрут?

Если речь идёт об относительно крупном городе, то выбрать можно любую дорогу – железную или автомобильную. По одной из них можно доехать от города до нужной дороги, после чего идти по ней до другой и уже по тому же маршруту уехать обратно в город. При наличии компаса заблудиться практически невозможно. Но даже если последнего нет, достаточно придерживаться общего направления, чтобы рано или поздно выйти к дороге. Подходящих лесных дорог тоже очень много, а вот бездорожья следует избегать.

Пешая прогулка на 30 километров

Что надеть?

Отдельно следует сказать об экипировке для долговременной прогулки. В первую очередь необходимо подобрать головной убор, который защитит от солнца на открытой местности и от клещей в условиях леса. Обувь тоже должна быть подобрана очень скрупулёзно, так как неопытному человеку пройти столь большое расстояние и не натереть мозолей практически невозможно. Если подобное всё-таки случилось, всегда можно временно спастись с помощью широкого пластыря, возможно, даже наклеенного в несколько слоев. К верхней одежде особых требований нет, самое главное в ней – это удобство, а вот нижнему белью следует уделить повышенное внимание. Контакт исподнего с кожей может привести к натиранию ног и паха, особенно если на эти области воздействует пот или попавшая дождевая влага. Несколько облегчить боль от таких натёртостей можно с помощью того же пластыря, однако помогает это не очень и не надолго.

Пешая прогулка на 30 километров: как к ней подготовитьсяФизические ощущения, которых не стоит пугаться

Последние несколько километров пути лучше не останавливаться и не отдыхать, потому что после этого будет очень сложно заставить себя идти дальше. Если после похода вы планируете добираться домой на транспорте, то выходить из машины стоит очень осторожно и медленно, чтобы не повредить ступню, так как ноги после длительного перехода как будто «отключаются». В ожидании транспорта на остановке тоже можно столкнуться со странными ощущениями. Это вполне закономерно, но непривычному организму будет в диковинку. В частности, может подняться температура или появиться озноб, возможна тошнота. Именно поэтому, несмотря на то, что идти в дальний поход настоятельно рекомендуется налегке, лучше будет взять с собой аспирин и тёплый свитер.

Видео по теме

Подпишитесь на обновления в соц.сетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.