Пешая прогулка на 30 километров — как к ней подготовиться?

14

Содержание статьи

С начала мая и до наступления холодов прогулки на большие расстояния не только приносят пользу, но и доставляют некоторое удовольствие, особенно если подобный марш-бросок совершать в одиночку или вдвоем. Оптимальным расстоянием является 30-35 км пешком, хотя некоторые увлекаются и проходят больше 40.

30-35 км сможет без особого труда пройти практически любой человек. В самом начале похода скорость движения может составлять около 7 км/час, но это совсем недолго, в конце пути скорость едва ли будет дотягивать до 3,5 км/час. Всем, кто заинтересован в подобных марш-бросках, но не знает, сколько это по времени 30 км, можно ответить, что для того, чтобы пройти такое расстояние нужно часов 8-10.

Как выбрать маршрут?

Если речь идет об относительно крупном городе, то выбрать можно любую дорогу — железную или автомобильную. По одной из них можно доехать от города до нужной дороги, после чего долго идти по ней до другой, и уже по ней уехать обратно в город. При наличии компаса заблудиться практически невозможно, но даже если последнего нет, достаточно придерживаться общего направления, чтобы рано или поздно всё-таки выйти к дороге. Подходящих лесных дорог тоже очень много, а вот бездорожья следует избегать. 30 км

Что надеть?

Отдельно следует сказать об экипировке для долговременной прогулки. В первую очередь нужно подобрать головной убор , который защитит от солнца на открытой местности, и от клещей в условиях леса. Обувь тоже должна быть подобрана очень скрупулезно, так как, не имея опыта, пройти столь большое расстояние и не натереть мозолей практически невозможно. Если подобное все-таки случилось, всегда можно временно спастись с помощью широкого пластыря, возможно, даже наклеенного в несколько слоев. К верхней одежде особых требований нет, самое главное в ней – это удобство, а вот нижнему белью следует уделить особое внимание. Контакт исподнего с кожей может привести к натиранию ног и паха, особенно если на эти области воздействует пот или попавшая дождевая влага. Несколько облегчить боль от таких натертостей можно с помощью того же пластыря, однако помогает это не сильно и не надолго.

Физические ощущения, которых не стоит пугаться

Последние несколько километров пути лучше не останавливаться и отдыхать, потому что после этого будет очень сложно начать движение вновь. Даже если после похода добираться на транспорте до города, то выходить из него нужно очень осторожно и медленно, чтобы не повредить ступню, так как ноги после длительного движения как будто «отключаются». В ожидании транспорта на остановке тоже можно столкнуться со странными ощущениями. Это вполне закономерно, но организму непривычному будет в диковинку. В частности, может подняться температура или случиться озноб, возможна тошнота. Именно поэтому, несмотря на то что идти в дальний поход настоятельно рекомендуется налегке, взять с собой аспирин и теплый свитер точно не возбраняется.