Рот на замок: как перестать заедать стресс?

272

Под долгим воздействием стресса мы теряем контроль над собой. Тревоги, волнения, апатия – это, безусловно, большая эмоциональная встряска. Многие люди не справляются с этим состоянием и пытаются найти утешение в еде. Конечно, проще заесть все невзгоды доброй порцией шоколада, чем решить их самостоятельно или записаться на прием к психологу. Исследования показали, что у людей с частой сменой расположения духа тяга к «запретному плоду» в виде калорийной и вредной пищи гораздо больше. Что же предпринять, если в бою с тортом или цыпленком-гриль вы чувствуете себя слабым? Итак, чтобы понять, как перестать заедать стресс, для начала необходимо посмотреть вглубь проблемы, определив ее истоки.

девушка дарит

Причины заедания стресса

Часто мы ставим перед собой вопрос: «Заедаю стресс, что делать?», однако вряд ли мы задумаемся, почему и зачем так поступаем. Согласно исследованиям, женщины чаще страдают такой проблемой, в отличие от мужчин. Это связано с тем, что на женский организм весомое влияние оказывают гормональные перепады. Для нас еда – лучшее лекарство, которое спасает от скуки и депрессии.

Причина «номер один» – ограниченный круг интересов. Как следствие, мы недовольны своим качеством жизни, разрешая негативным мыслям «съедать» нас изнутри. Причина «номер два» — еда, в отличие от успокоительных, она всегда под рукой. Поэтому выходные, которые вы планируете провести дома, – самое благоприятное время для переедания, в отличие от будней, когда мы целыми днями работаем.

девушка дарит

Большое влияние оказывает заниженная самооценка. После длительного причитания о своих несчастьях человек сразу же направляется к холодильнику или звонит в доставку еды на дом. Как правило, это люди с лишним весом. Им не хватает мотивации побороть свою проблему, поэтому они лишь усугубляют ее. Лишние килограммы – своеобразный кокон, в который заключает себя сам человек. Он видит в нем барьер между собой и всеми негативными факторами окружающей среды. Такие женщины постоянно закрывают себя от общения с мужчинами, находя в себе массу недостатков, ведь намного проще искать отговорки, чем признать наличие комплексов и страхов.

Мы не справляемся со своими эмоциями, и они начинают управлять нами. На помощь приходит жирная или сладкая пища, во время приема которой мы отключаем здравый ум. Как следствие – угрызения совести из-за съеденных калорий, после чего самооценка стремительно падает еще ниже. И что же мы делаем? Снова заедаем стресс, тем самым загоняя себя в замкнутый круг. Нередко в этих вопросах может помочь разобраться только специалист, однако не каждый человек готов увидеть проблему и обратиться за помощью.

девушка дарит

Заедание стресса: пути решения проблемы

  • Вспомните свое детство. Все ли было позитивно и безоблачно? Если нет, то корень проблемы может крыться именно в этом. Комплексы, которые вы влечете за собой с детства, инфантильность – от всего этого нужно избавляться.
  • Составьте список установок, вспоминая которые в момент неприятности, вы сможете подбодрить себя. Вспомните, как приятно побеждать свои слабости, и какие перспективы вас ждут впереди: уверенность в себе, идеальная фигура и, конечно же, потрясающее бикини, в котором вы будете загорать на пляже летом.
  • Задумайтесь о том, где вы проводите свободное время. Почему бы не изменить место встречи с друзьями, назначив ее не в ресторане, а в парке или в театре? Также следует исключить соблазны из холодильника и рабочего места. Замените содержимое вазы на столе: выбросьте все конфеты и положите туда фрукты.
  • Применяйте методы психологического воздействия. Принимая душ, представьте, что вы смываете с себя все неудачи, которые вас преследовали. Думайте о них, как о том, что вот-вот уйдет в водопровод.
  • Старайтесь быть сильнее. Не позволяйте стрессу управлять вами и вашей жизнью. Наоборот: вы должны всячески оберегать себя от негатива, но не прежними способами (никакой вредной пищи и оболочки из лишнего веса).

девушка дарит

Поверьте в себя и в то, что нет такой проблемы, которую вы не сможете решить. Да, вы не способны вернуться в прошлое и изменить его, но настоящее и будущее в ваших же руках. Не стоит замыкаться в себе. Время, которое уходит на самобичевание, можно потратить на осознание проблемы и принятие мер. Именно осознанность поможет уберечь себя от соблазнов. Результат не должен быть временным, он должен быть установкой для новой жизни, которую вы начнете, избавившись от цепей, в которые сами себя заключили. Выработав психологическую адаптацию к стрессам, вы сможете не только избавиться от весовых излишков, но и полюбить себя и поверить в свои силы. Вы, наконец, поймете, как важно забывать о неудачах и поощрять себя за достижения, прощать обиды, нанесенные в прошлом, чтобы с уверенностью ставить новые цели и идти к ним с гордо поднятой головой.

девушка готовит

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ