Казалось бы, что такого в том, чтобы доделать немного оставшейся работы на выходных? Не восемь же часов в офисе сидеть. Или устроить генеральную уборку на весь день? Ведь на неделе же времени нет, а жить в бардаке еще 7 дней не хочется… Мы расскажем, почему так делать не стоит.
Доделываете в выходные работу
Самые страшные трудоголики, как известно, японцы. Случается, что они работают более 60 часов в неделю. В Японии даже есть специальное слово — “кароши”, что буквально означает “смерть от переутомления”. Для борьбы с постоянными переработками правительство в прошлом году ввело специальную программу под названием “Премиум-пятница”, которая рекомендует работникам в последнюю пятницу месяца покидать офис в три часа дня. Однако и это японцев не остановило. Отдыхать от работы очень важно. Как показывают исследования, отсутствие отдыха влияет на наши когнитивные функции, а также негативно сказывается на здоровье и эмоциональном состоянии. Концентрация внимания будет неизбежно снижаться в случае, если не делать перерывов. Вспомните, как в университете пытались написать курсовую за два дня. Эффективность такой работы не очень велика.
Устраиваете генеральную уборку на целый день
Очень часто мы настолько устаем, что оставляем домашние дела на выходные. И из-за того, что их накапливается слишком много, уборка занимает весь день, а к вечеру снова не остается сил. Отдых должен быть отдыхом. Поэтому можно попробовать распределить их в течение недели. Например, в понедельник — пропылесосить, во вторник — помыть полы, а в четверг — постирать. Тогда к субботе у вас будут и чистый дом, и свободное время.
Постоянно бываете онлайн
Еще в 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил взаимосвязь между временем, проведенным в Интернете, и депрессивным состоянием. Впоследствии ирландские исследователи придумали термин “Фейсбук-депрессия”, которой, по их данным, подвержено порядка 25 % пользователей социальных сетей. Плюс постоянное пролистывание новостной ленты — это прокрастинация, которая отвлекает от других дел и тоже вызывает чувство усталости и нарушения сна. Попробуйте так называемый “диджитал-детокс”, это действительно помогает отдохнуть и уделить больше времени спорту или хобби.
Встаете ближе к обеду
После рабочей недели первое, что хочется сделать в выходные, — это выспаться. Наконец выспаться. Однако, как ни парадоксально, но отдохнуть долгий сон тоже не поможет. Общеизвестный факт: чтобы выспаться, человеку нужно проспать 7,5- 8 часов. Если он спит больше, то просыпается уставшим. Это не означает, конечно, что теперь всегда надо ложится в 10, но наладить режим сна стоит. Приложение Sleep Cycle составило рейтинг по среднестатистическому качеству сна в разных странах. В среднем в России, по данным исследования, человек ложится спать около 1:00 и просыпается в 8:06. Как оказалось, качество сна, равно как и его продолжительность и настроение, существенно зависит от дня недели, а именно в субботу практически 70 % пользователей чувствуют себя счастливыми проснувшись.
Оставить комментарий