Красивая фигура и ухоженный внешний вид, к которым там стремятся многие молодые люди, подразумевает и красивые руки. Но речь идет совсем не о маникюре, как вы могли подумать, а о коже и мышцах. Многие жалуются на такую проблему, как обвисшая кожа рук. Возникнуть она может в различных ситуациях, но, в любом случае, необходимо разобраться в причинах ее появления.
Почему кожа обвисает
Существует две основные причины появления обвисшей кожи
- резкое снижение веса (похудение)
- плохой мышечный тонус
Если вы резко сбросили вес, причем цифра должна быть внушительной, то кожа просто не успеет перестроиться под вашу новую фигуру. В результате некоторая ее часть просто обвисает. Если площадь обвисшей кожи очень большая, то в данном случае вам может помочь только хирургическое вмешательство.
Если же ваша физическая форма оставляет желать лучшего, то и кожа на руках в местах предплечья также может провисать. Причиной тому может служить не лишний вес, а плохой мышечный тонус. Такую проблему можно решить достаточно легко. Вы должны ежедневно повторять комплекс физических упражнений, направленных на развитие мышц рук и плечевого пояса. Со временем мышцы станут более подтянутыми, а кожа перестанет обвисать.
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса
1. Самым эффективным упражнением в этом отношении является отжимание от пола. Здесь задействованы не только руки, но и плечи. Практически весь ваш вес поднимается при помощи рук, что дает значительную нагрузку на мышцы. При этом обязательно следите за положением туловища. Спина должна быть ровной, попа не должна выступать. Упор в пол должен осуществляться прямыми ногами, расставленными на удобное расстояние.
2. Не менее эффективен специальный комплекс упражнений с гантелями, разработанный для решения данной проблемы, найти который вы легко сможете в интернете.
3. В качестве разминки можно выполнить круговые движения вытянутыми руками вперед и назад. Это упражнение разомнет ваши суставы. Также очень эффективны в этом отношении махи руками в стороны. Если совместить их с поворотами вправо и влево, то вы получите дополнительную нагрузку на косые мышцы пресса.
4. Чтобы снять усталость с рук после выполнения отжиманий, попробуйте растянуться. Для этого опустите их вниз, соедините в замок за спиной, тянитесь вверх, не наклоняясь при этом вперед.
