Здоровый образ жизни стал невероятно популярен в наши дни. Практически каждый второй молодой человек старается регулярно заниматься спортом в тренажерных залах.
Но что делать, если на занятия в тренажерных залах или посещения каких-либо спортивных секций абсолютно нет времени? В этом случае вам стоит прибегнуть к самому простому, но наиболее эффективному виду спорта – бегу. А о том, как заставить себя бегать по утрам, расскажем далее.
Чем так полезен бег
Чтобы заставить себя бегать, важно иметь достаточно хорошую мотивацию. И главным пунктом мотивации заняться бегом может стать осознание того, как он полезен для вашего здоровья.
Прежде всего, при любом виде бега задействованы практически все группы мышц. Такой мышечной активности вы не сможете добиться при помощи иных упражнений. Бег способствует нормализации кровообращения, развивает дыхание, укрепляет абсолютно все группы мышц. Говоря иными словами, регулярные занятия бегом вполне могут заменить изнурительные тренировки в спортзалах.
Когда и где лучше всего заниматься бегом
Принято считать, что утро – это лучшее время для занятия бегом. Ведь именно с утра наш организм еще полон сил для спортивных упражнений. Кроме того, утренний бег сможет взбодрить вас и зарядить энергией на весь день.
Утренний бег будет наиболее полезен, если вы будете заниматься им в городских парках. Именно утром воздух наиболее чистый и свежий. В нем много кислорода, вырабатываемого деревьями.
Не рекомендуется бегать по улицам с оживленным транспортным движением. Во-первых, из-за движения бегать здесь небезопасно. А во-вторых, дышать выхлопными газами машин не так уж и полезно.
Как мотивировать себя на занятия бегом
Чтобы бегать по утрам, необходимо вставать на два часа раньше. А это достаточно сложная задача для большинства людей, которая требует моральной подготовки. Так как же заставить себя встать и заняться бегом?
Думайте о том, что ваша фигура может стать идеальной без каких-либо финансовых затрат. И этот результат может быть достигнуть минимальным усилием. Для большинства девушек это уже будет сильной мотивацией. Найдите себе ответственного напарника или напарницу, вы будете заставлять друг друга выходить на стадион или в парк в ситуациях, когда один из вас придумает себе неуважительную причину, чтобы не выйти на пробежку.
Выбирайте наиболее красивые и живописные места для бега, в которых вы любите бывать. Так весь процесс пробежки принесет вам огромное удовольствие.
Сделайте утреннюю пробежку своей привычкой. Для этого 21 день подряд вам нужно будет заставлять себя бегать. Важно не делать перерывов. Как известно, действие, повторяемое 21 день подряд, на 22-ой день уже становится привычкой.
