Дженнифер Энистон в 57 лет продолжает впечатлять своей формой. При этом с годами подход Энистон к своему телу заметно изменился.
Если раньше она могла проводить в спортзале много времени и делать ставку на интенсивное кардио, то теперь относится к тренировкам гораздо осознаннее. Ее нынешняя философия — не изнурять себя, а оставаться сильной, подвижной и хорошо себя чувствовать.
1. Тренировки 4 раза в неделю
Энистон не пытается заниматься семь дней из семи. В интервью Women’s Health она рассказывала, что в идеале тренируется четыре раза в неделю, а еще один день оставляет для долгой прогулки или похода. При съемках график может становиться плотнее, и тогда тренировок бывает меньше.
2. На смену изнурительному кардио пришли силовые
В прошлом ее занятия включали длительный бег, интенсивное кардио и тренировки в формате boot camp. Со временем Энистон отказалась от постоянных 45–60-минутных кардио и сделала больший акцент на силе и функциональных движениях.
Сейчас вместе с тренером Дани Коулман она работает над мышцами, балансом и общей физической подготовкой.
Такой формат особенно важен с возрастом: задача уже не просто сжечь как можно больше калорий, а сохранить мышечную массу, силу и подвижность.
3. Ее главный фаворит — Pvolve
В последние годы Энистон активно занимается Pvolve — функциональной тренировочной системой с низкой ударной нагрузкой и сопротивлением. В ней используются специальные ленты, мячи и другие приспособления, а упражнения заставляют одновременно работать разные группы мышц.
Актриса пришла к этому формату после травмы спины и постепенно сделала его основой своей тренировочной рутины. Сейчас Pvolve позволяет ей сочетать силовую работу с контролем движений и не перегружать суставы.
4. Йога и пилатес тоже остаются в расписании
Энистон не ограничивается силовыми тренировками. В ее спортивной рутине есть йога, пилатес, растяжка и упражнения на мобильность.
Еще один важный элемент — разминка. Ее бывший тренер Лейон Азубуйке рассказывал, что актриса начинала занятия с упражнений, основанных на йоге, чтобы подготовить мышцы и связки к нагрузке.
5. Даже 20 минут считаются тренировкой
Одна из самых любопытных перемен в подходе актрисы — отказ от идеи, что нормальная тренировка обязательно должна длиться час.
Энистон теперь считает, что качественных 20-30 минут движения может быть достаточно, особенно если тренировка построена грамотно.
6. Питание без запрета на любимую еду
В рационе Энистон много белка, овощей и воды. На завтрак она выбирает, например, яйца с авокадо, на обед и ужин — овощи с источником белка.
Но меню актрисы совсем не похоже на бесконечную диету из листьев салата. Она спокойно позволяет себе пиццу, бургер, пасту или мексиканскую еду. Ранее Энистон описывала свой подход к питанию как принцип 80/20: большую часть времени она придерживается привычного сбалансированного рациона, но не считает необходимым отказываться от удовольствий.
7. Вода — самая скучная часть секрета
Никакого голливудского детокса здесь нет. Энистон много пьет воды в течение дня и считает нормальную гидратацию частью своей ежедневной рутины.
8. Баланс важнее попытки постоянно худеть
Тренер Дани Коулман отдельно делает акцент на балансе, стабильности и силе. В тренировках Энистон есть упражнения, которые помогают сохранять устойчивость и контроль тела, а силовая работа постепенно становится все более важной.
Самой актрисе сейчас важнее не уменьшать цифру на весах, а оставаться сильной и подвижной. В более свежих интервью она также говорила о желании тренироваться ради долголетия и сохранения физических возможностей с возрастом.
9. Отдых — тоже часть программы
Энистон не пытается сделать фитнес центром всей своей жизни. Она допускает дни без тренировок, подстраивает нагрузку под рабочий график и обращает внимание на собственное самочувствие.
В ее нынешнем подходе вообще стало меньше принципа «через не могу». Если тело устало или определенная нагрузка больше не подходит, ее можно заменить. Именно поэтому сегодняшняя Энистон тренируется не обязательно больше, чем двадцать лет назад, а скорее умнее.
Читайте также:
Звёзды 50+, которые выглядят минимум на 20 лет моложе своего возраста
Что выдаёт возраст женщины: 7 вещей, которые заметны больше чем морщины
Оставить комментарий