Дети быстро растут, поэтому родителям необходимо адаптироваться к их потребностям. В двухлетнем возрасте малыши уже переходят на четырехразовое питание, но решающее значение в рационе все еще имеют каши и молочные продукты. Как составить меню для ребенка третьего года жизни, чтобы обеспечить ему полноценный рост и развитие?
Необходимо уметь составлять сбалансированный рацион, предупреждая аллергические реакции и другие проявления со стороны детского организма. В этом возрасте нужно включать овощи, фрукты, зерновые. Необходимо детям и мясо, без которого невозможно наладить процессы становления костно-мышечной системы и клеток мозга.
Чем кормить ребенка в 2 года?
- Кисломолочные продукты. Творог является важным компонентом детского меню. Его можно давать в традиционном виде (со сметаной и сладкой добавкой) или готовить на его основе различные десерты: запеканки, вареники, пудинги.
- Зерновые. Каши принесут огромную пользу кишечнику ребенка, улучшая пищеварение. Следует исключить или сократить до минимума употребление манной каши – она обладает клейкой структурой, наоборот, затрудняющей процессы переваривания пищи.
- Рыба (отварная или тушеная) – источник полезных Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, белка и витаминов. Полезно готовить ее детям 1-2 раза в неделю.
- Мясо индейки и говядины – хорошие помощники в деле развития костной и мышечной систем. Высокое содержание различных белков в одном продукте позволит родителям не переживать за развитие своего малыша.
- Яйца – детям полезен белок, но избыток желтка крайне нежелателен. Чтобы подарить пользу, следует предлагать этот продукт питания не чаще 1-2 раз в неделю.
Запрещенные продукты
Многие родители усаживают детей за общий стол сразу, как те начинают самостоятельно пережевывать твердую пищу. Это можно делать, если в семье принято питаться рационально, правильно. Но некоторые продукты питания все же опасны для неокрепшего детского организма, поэтому их следует исключить из рациона совсем или максимально ограничить применение.
- Жареные блюда – независимо от того, какие продукты питания будут преданы столь жесткой термической обработке, как обжарка, блюда совершенно не подходят для детского питания, особенно в двухлетнем возрасте.
- Макаронные изделия — это трудная для переваривания пища, которую следует если не исключить полностью, то максимально сократить.
- Овощи, содержащие много углеводов. Картофель и свекла часто становятся любимыми блюдами малышей, но ими не стоит злоупотреблять. Достаточно готовить такие овощи всего 2-3 раза в неделю.
- Сладости, выпечка – дети любят угощения, но их нельзя давать круглосуточно, по первому требованию ребенка. Десерт должен выдаваться вместе с приемом основной пищи, но не вместо нее.
Всевозможные диеты и вегетарианство очень вредны для детского организма. Если дети развиваются обычно, у них нет аллергических реакций и других нетипичных состояний, никаких ограничений, кроме перечисленных, в рацион вводить не нужно.
