Многим знакома ситуация, когда после пробуждения проходит всего несколько часов, а организм снова становится вялым, сонливым. Ощущение постоянной усталости и упадок сил – настоящая проблема современного населения, ведь ритм жизни делового человека не позволяет проводить за отдыхом больше времени. Ночной сон – вот и все, чем может порадовать себя занятое население, молодые мамы, студенты и школьники. Но что делать, если постоянно хочется прилечь и закрыть глаза?
Причины состояния и методы борьбы с ними
- Недосыпание или плохой сон. Если человек поздно ложится и рано встает, он не получает свою норму полноценного отдыха. Со временем усталость в организме накапливается, переходит в хроническую стадию. Бывает и так, что сон не приходит вовремя. Можно долго вертеться в кровати, пытаясь расслабиться и отдохнуть, но задремать удастся только перед самым рассветом.
Для хорошего самочувствия требуется не менее 7-8 часов сна в сутки. Желательно, если период отдыха выпадет на время с 22-00 до 6:00. Это наиболее удачный период, когда организм может полноценно расслабиться, сняв напряжение, накопленное за день. Чтобы своевременно засыпать, нужно выбрать для спальни темное, уютное помещение, где не будут слышны громкие посторонние звуки и чувствоваться резкие запахи. Хорошо, если в комнате не будет телевизора.
- Нервные перенапряжения и стрессовые ситуации. Многие считают, что все болезненные состояния человека связаны с излишней эмоциональностью. Переживания по любому поводу, постоянные стрессы на работе и дома – все это приводит к нарушениям работы нервной системы и перебоям со здоровьем. Первым признаком осложнения можно считать вечную сонливость и апатичность.
Нужно уметь справляться с трудностями, научиться воспринимать текущие ситуации спокойно, рассудительно. Если самостоятельно это сделать не выходит, можно попросить у врача назначить легкие успокоительные. Это может быть любой фармакологический препарат, в состав которого входят травы, либо целый курс лечения, включающий сразу несколько лекарственных средств и физиотерапевтических процедур.
- Хроническая усталость. Постоянные физические и умственные нагрузки могут стать причиной желания лечь отдохнуть.
Нужно устраивать себе выходные и никогда не откладывать отпуск. Не зря с незапамятных времен человечество соблюдало режим труда и отдыха, ведь только так можно успевать восстанавливать силы и подпитываться энергией.
- Скука. От постоянного времяпровождения без всякого дела, бесцельного шатания по дому и частых попыток прилечь.
Найдите себе занятие, ведь в жизни столько всего интересного. Займитесь творчеством, сходите в магазин или на прогулку, сделайте зарядку.
- Недостаток света. Особенно в зимний период года человеку свойственно «впадать в спячку». Нехватка солнечных лучей, постоянные тучи, нависающие над самой головой, непогода и сильный ветер – все это может стать причиной сонливости.
Побороть стихию человек так и не научился, зато сумел приспособиться к ней. Измените освещение, сделав его более ярким, наслаждайтесь любимыми горячими напитками (чай, кофе, какао), включите бодрящую музыку, если есть минутка свободного времени.
- Снижение иммунитета и гормональные процессы в организме. Частые заболевания могут стать причиной вечного желания поспать, хоть несколько минут. Но еще чаще такое состояние характерно для будущих мам. Многие из них даже узнают о наступлении беременности, когда по утрам все труднее встать с кровати, днем хочется найти укромное местечко и прикрыть глаза, а вечером сон наступает сразу, как голова коснется подушки.
Что тут поделаешь? Витамины, правильное питание, активный образ жизни, включающий частые прогулки и несложные физические упражнения – все это поможет улучшить ситуацию и дать организму «проснуться».
