Депрессия – распространенная реакция организма человека на воздействия окружающей среды. Речь идет об ощущении подавленности, усталости, нестабильном настроении и неадекватной реакции на происходящие события. Человек часто грустит, не видит интереса в жизни, не желает что-либо делать, чтобы исправить ситуацию.
Признаками настоящей депрессии являются
- безразличие к текущим делам, событиям, поступкам окружающих
- отсутствие или неадекватная реакция на действия окружающих людей
- нет ощущения страха, радости, любви
- раскоординация действий, рассеянность, невнимательное отношение к себе и окружающим
- отсутствие аппетита
- нежелание заниматься любимой работой, хобби, увлечениями, которые ранее приносили массу удовольствия
- возникают мысли о суициде
Как избавиться от депрессии и тревоги?
Это заболевание только с виду кажется простым и надуманным. Но если не организовать правильную помощь человеку, который страдает депрессией, можно запустить заболевание. Нередко причиной суицида становится именно не диагностированная и запущенная депрессия. Если человеку не помочь вовремя, не вернуть ему интерес к жизни, можно потерять его навсегда. Здесь не спасают ни семейные привязанности, ни какие-либо иные ценности, которые в здоровом состоянии кажутся людям основой жизни и ее целью.
Депрессия может иметь клинический и психологический характер. В первом случае справиться с состоянием поможет опытный врач, который назначит антидепрессанты. Лекарственные средства нормализуют уровень дофамина и серотонина в крови человека, что временно улучшит состояние.
В случае, когда депрессивное состояние имеет психологический характер, справляться с недугом придется народными методами и с помощью психологических тренингов.
Способы борьбы с психологической депрессией
- адреналиновые всплески – мощные положительные, а иногда и отрицательные эмоции позволяют резко переключиться от личных мыслей и переживаний к новым событиям (часто помогает экстремальное занятие: скалолазание, прыжки с парашютом, полеты на аэропланах)
- общение – человек в депрессии не желает лишний раз даже звуки произносить, что тут говорить об общении с друзьями и близкими; нужно настоять на разговорах, не акцентируя внимание на проблеме человека: обсуждение бытовых дел, работы, мировых новостей (но избегайте «больной» темы)
- просмотры сериалов – как бы это не звучало странно, но именно затяжные многосерийные фильмы помогают выйти из депрессивного состояния, ведь человек вникает в суть происходящего по ту сторону экрана, начинает переживать за его героев, концентрировать свое внимание (чего уже давно не мог сделать)
- природа – нет лучшего способа уравновесить свои мысли, прийти к какому-то решению и победить страхи, сомнения, огорчения, чем единение с природой; помогают как прогулки по лесу, вдоль побережья, в парках, так и походы с палаткой, отдых в деревне, посещение заповедников.
Нельзя замыкаться в себе, как не следует оставлять без внимания человека, попавшего в путы депрессии. Уделите время себе и своим близким, чтобы всегда легко и быстро справляться с любыми жизненными ситуациями.