Не так-то просто заставить себя ходить в зал, ведь постоянно найдутся отговорки, которыми можно себя оправдать. Чтобы понять, что спорт – это не только боль и страдания, пользуйтесь этими 10 хитростями – они приучить себя тренироваться регулярно.
Найдите “свой” вид тренировок
Зачастую людям не нравится не спорт вообще, а конкретное упражнение, например бег или прыжки. Но ведь необязательно включать в программу то, что вам не нравится. Практически для любой нагрузки можно подобрать альтернативу. Пробуйте разные направления и виды спорта, тогда вы сможете выбрать именно тот, который будет по душе.
Возьмите с собой друзей
Представьте, что вы уже договорились с друзьями и идете бегать все вместе. Не пойти будет нехорошо, ведь все вас ждут. Этот лайфхак поможет подружиться с физическими нагрузками, ведь вы не будете страдать в одиночестве и всегда сможете получить моральную поддержку от близких людей.
Отслеживайте прогресс
Взвешивайтесь, измеряйте талию сантиметром или просто смотритесь в зеркало, чтобы увидеть положительные изменения. Ничто так не мотивирует продолжать, как успех и падающие на весах цифры. Главное продержаться до первых результатов, потому что они обязательно будут заметны, хоть и не моментально.
Найдите красивую одежду для спорта
Вряд ли вам захочется идти в зал в растянутых тренировочных штанах и заляпанной майке. Подарите себе удобную и красивую одежду для тренировок, тогда появится дополнительная мотивация идти в зал, ведь не зря же вы потратили деньги и купили эту замечательную маечку.
Помните о цели
Если вместо тренировки хочется налить какао, завернуться в пледик и посмотреть сериал, напомните себе о своей цели. Фигура сама собой не станет лучше, целлюлит не уйдет, вы не станете выносливей. Научитесь бороться со своей ленью, для этого отлично подойдет постоянное напоминание о цели.
Найдите зал рядом с домом
Теория нулевого километра и правда работает, и вы скорее пойдете в зал ближе к дому, чем через несколько остановок транспорта. Вам и так предстоит тратить энергию на самой тренировке, не заставляйте себя делать это еще на этапе сборов и пути.
Хвалите себя за успехи
Не забывайте хвалить себя после каждой тренировки, а особенно большие успехи можно отмечать в теплой компании. Это не значит, что после каждого скинутого килограмма стоит устраивать недельный зажор, просто дайте себе немного расслабиться и осознать, что все получится.
Занимайтесь с тренером
Во-первых, вы отдадите этому человеку свои деньги, а значит захотите это отработать и получить какой-то результат. Во-вторых, тренер сможет вас поддержать не только морально, но и физически. Ну и наконец, вам не придется судорожно делать себе программу самостоятельно. Нужно лишь выполнять то, что говорят.
Создайте четкое расписание тренировок
Не стоит полагаться на волю случая и заниматься когда придется. Расписание дисциплинирует, а значит вы не сможете отлынивать под предлогом того, что у вас нет времени. Ведь вы заранее выделили его под тренировки, а значит ничто не должно помешать вам дойти до зала.
Научитесь уменьшать боль в мышцах
Если мышцы после тренировки забиты настолько, что больно ходить, значит там скопилась молочная кислота. Боль — не лучший мотиватор, так что научитесь от нее избавляться. В этом вам поможет горячая ванна, в крайнем случае душ, который уменьшит болевые ощущения.
Материал подготовлен при поддержке https://span.live/exercises/.
Оставить комментарий