Кремы и маски — это, конечно, хорошо, но истинная красота начинается изнутри. Именно от качества «топлива», которым мы снабжаем организм, зависит, будут ли у нас красивые волосы, кожа и ногти. Вот несколько продуктов, которые женщинам будет полезно добавить в свой рацион и употреблять на регулярной основе.
Авокадо
Модный авокадо-тост на завтрак — не только повод сделать красивое фото для соцсетей, но и плюс в копилку красоты. Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают увлажнять кожу изнутри, делая её более мягкой и эластичной. Витамин E защищает клетки от ультрафиолета, а витамин C помогает стимулировать выработку естественного коллагена — для поддержания тонуса кожи и снижения появления морщин.
Ягоды
Особенно в сезон добавляйте в рацион ягоды — клубнику, малину, чернику, чёрную смородину. Они богаты антиоксидантами, такими как витамин С и полифенолы. Они помогают бороться с признаками старения, такими как морщины и потеря упругости. Кроме того, антиоксиданты способствуют улучшению циркуляции крови, что важно для здоровья кожи и волос.
Яйца
Белок яиц содержит аминокислоты, необходимые для роста здоровых волос и поддержания их структуры. Железо улучшает циркуляцию крови, что важно для здоровья кожи и стимулирует рост волос.
Лен
Семена льна — богатый источник Омега-3 жирных кислот и фитоэстрогенов. Они могут помочь в регуляции гормонального баланса и положительно сказаться на здоровье репродуктивной системы.
Зеленый чай
Напиток богат антиоксидантами, известными как катехины. Они помогают защитить кожу от ультрафиолета и уменьшают воспаления, что особенно полезно для кожи с акне и раздражениями. Кроме того, чай зеленый помогает ускорить обмен веществ, что способствует поддержанию стройности.
Оставить комментарий