Бывает, посмотришь на себя в зеркало, и улыбка сходит с лица. Потому что ну нравится. Что делать в такой ситуации?
Подумайте, что именно вас не устраивает
![Фото: кадр из сериала “Секс в большом городе”, Darren Star Productions Подумайте, что именно вас не устраивает](/wp-content/uploads/2024/06/chto-delat-esli-ne-nravitsya-svoe-otrazhenie-v-zerkale-1.jpg)
Не может быть такого, что в себе не нравится абсолютно всё. Попробуйте разобраться, какие черты лица или особенности фигуры вызывают в вас негативные чувства. И почему они вызывают у вас недовольство? Вполне может оказаться, что вы ориентируетесь на какие-то завышенные идеалы красоты, не имеющие ничего общего с реальностью, или навязанные вам соцсетями. В таком случае вам нужно поработать над принятием себя. Либо, если проблемы действительно есть, вы уже сделали первый шаг — определились, в каком направлении работать.
Сделайте апгрейд внешности
![Фото: кадр из сериала "Теория большого взрыва", Chuck Lorre Productions Сделайте апгрейд внешности](/wp-content/uploads/2024/06/chto-delat-esli-ne-nravitsya-svoe-otrazhenie-v-zerkale.jpg)
Если то, что вам в себе не нравится, можно изменить, то сделайте это. Смена прически, обновление гардероба, улучшение фигуры с помощью правильного питания и физической активности — все это поможет улучшить самовосприятие. Плюс занятия спортом повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья.
Сосредоточьтесь на своих достоинствах
![Фото: кадр из сериала "Почему женщины убивают", Acme Productions Сосредоточьтесь на своих достоинствах](/wp-content/uploads/2024/06/chto-delat-esli-ne-nravitsya-svoe-otrazhenie-v-zerkale-2.jpg)
С тем, что не нравится, определились. Но что вам в себе нравится? У каждого человека есть уникальные черты, которые делают его неповторимым. Проанализируйте, что вам в себе нравится, причем не только во внешности, но и во внутренних качествах. Вспомните о своих достижениях и ситуациях, когда вы круто проявили себя. Это поможет вам повысить самооценку и перестать фокусироваться на недостатках.
Окружите себя позитивными людьми
![Фото: кадр из сериала "Эмили в Париже", Jax Media Окружите себя позитивными людьми](/wp-content/uploads/2024/06/chto-delat-esli-ne-nravitsya-svoe-otrazhenie-v-zerkale-3.jpg)
Особенно актуально для тех, кто постоянно слышит критику в свой адрес. “Слишком толстая”, “ничего не добилась”, “а вот твоя сестра…” — все это давит на психику. Общение с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши способности, поможет почувствовать себя увереннее и счастливее.
Обратитесь к специалисту
![Фото: кадр из сериала “Зачарованные”, Paramount Network Television Productions Обратитесь к специалисту](/wp-content/uploads/2024/06/chto-delat-esli-ne-nravitsya-svoe-otrazhenie-v-zerkale-4.jpg)
Если все перечисленные советы не помогают и вы чувствуете, что ваша нелюбовь к себе негативно влияет на вашу жизнь, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Специалисты помогут разобраться в причинах такого отношения и найти пути решения проблемы.
Оставить комментарий