Дыхание – это процесс, который мы чаще всего не замечаем. Он происходит рефлекторно, и наше сознание в основном акцентирует на него свое внимание в редких случаях. Например, если трудно дышать, вы волнуетесь или испытываете одышку, то есть при каких-то проблемах.
Но дыхание – это не только насыщение клеток кислородом. Оно может стать прекрасным инструментом, чтобы повлиять на свое самочувствие, настроение и психологический комфорт. Нужно только научиться им правильно пользоваться. Об этом и говорят последователи осознанного дыхания.
Что такое осознанное дыхание?
Осознанное дыхание – это контроль за процессами вдоха и выдоха, а также целенаправленное изменение их ритма и интенсивности. При проведении дыхательных практик человеку приходится отслеживать свое текущее состояние мыслей и тела, находиться “здесь и сейчас”.
Многие из нас не умеют правильно дышать, но совсем не замечают этого. Наше дыхание поверхностное, а должно быть глубоким, поэтому кислородное голодание стало нашим привычным состоянием. Отсюда – проблемы со здоровьем, высокий уровень стресса и низкая работоспособность. А ведь все может быть иначе – нужно только научиться правильно дышать.
Как неправильное дыхание влияет на самочувствие?
Неправильное дыхание приводит к нарушению всех систем организма. Даже такие неочевидные вещи, как плохая осанка и неприятные ощущения в верхней части тела, тесно связаны с этим процессом. Причина следующая – если человек дышит грудью, а не диафрагмой, то происходит ослабление ее мышц. Зато приходится задействовать другие, которые природой не приспособлены к такой работе.
Из-за кислородного голодания ухудшается работа сердца, появляются проблемы с давлением, нарушаются функции других частей организма.
Какие проблемы может решить осознанное дыхание?
Осознанное дыхание помогает научиться дышать правильно, а значит, восстановить работу всех внутренних органов. Люди, которые практикуют дыхательные практики, отмечают, что у них нормализовалось давление, исчезли головные боли и многодневные мигрени, они стали лучше спать, пропала одышка.
Осознанное дыхание также помогает наладить психологическое и эмоциональное состояние. Даже затяжной стресс и депрессия постепенно уходят, если регулярно практиковаться. Особенно полезно тренировать осознанное дыхание вспыльчивым людям. С помощью простых упражнений можно быстро избавиться от негативных эмоций, экологичным образом выпустить гнев, чтобы не копить его внутри, и при этом сохранить хорошие отношения с окружающими.
Осознанное дыхание помогает также поддерживать работоспособность на протяжении всего дня, восполнять потраченную энергию и внутренние ресурсы, чтобы всегда быть в тонусе. Прелесть дыхательных упражнений и в том, что все происходит незаметно от глаз окружающих – их можно выполнять даже на рабочем месте.
Как научиться дышать осознанно?
Люди давно заметили связь между состоянием человека и способом его дыхания, поэтому в мире есть несколько направлений, которые учат людей правильно дышать. Дыхательный терапевт и психолог Любовь Богданова занимается этим вопросом уже 27 лет. И ей удалось объединить разные системы в единую авторскую программу.
Научиться дышать осознанно и использовать дыхание себе на пользу можно на 7-дневном бесплатном курсе “Вдох-выдох”. Здесь вы сможете проверить свою дыхательную систему, узнать больше об осознанном дыхании и освоить расслабляющие, антистрессовые, очищающие, оздоровительные и ресурсовосполняющие практики. Они помогут улучшить все сферы жизни всего лишь с помощью одного инструмента – дыхания.
Научитесь дышать осознанно на бесплатном курсе Любови Богдановой “Вдох-выдох”.
Оставить комментарий