Как не впасть в зимнюю депрессию и поднять себе настроение: 10 способов

Общество Духовное развитие

Как продержаться в хорошем настроении, если кислая мина стала постоянной спутницей жизни? Достаточно придерживаться 10 простых правил.

Каждый раз с наступлением холодов и приближением Нового года вы чувствуете, что верить в чудеса все сложнее, а уровень настроения давно не поднимается выше средней отметки? Существуют простые рецепты, которые помогут вернуть бодрость и добавить позитив в привычные будни. И в выходные тоже.

1. Сделайте хорошо другим

способы избавиться от депрессии

Добро всегда возвращается к тому, кто его совершает. Попробуйте прожить день так, чтобы осчастливить тех, кто рядом: коллег, родственников, друзей, продавца из гипермаркета. Можно сделать искренний комплимент, выслушать, подбодрить, в общем, вести себя так, словно вы не нуждаетесь в поддержке, но готовы ее оказывать. Такое поведение укрепит веру в собственные силы.

2. Ведите дневник

способы избавиться от депрессии

В него можно записать печальные мысли, и посмотреть на написанное со стороны: в большинстве случаев это будут ненужные сомнения и негативные прогнозы на будущее из серии «а вдруг…». Так в вас говорит тревога, которая появляется, если вы оставляете слишком много энергии на то, чтобы страдать, вместо того, чтобы сделать что-то полезное. Поразмышляйте об этом и, возможно, в ближайшее время темных раздумий станет гораздо меньше.

3. Вспоминайте о трех приятных вещах перед сном

способы избавиться от депрессии

Перед тем как заснуть, вспомните, как прошел ваш день, и перечислите 3 вещи, за которые стоит быть благодарной. Возможно, это достижения на работе, сделанная зарядка, помощь родственникам или просто отказ от пирожного в пользу полезного ужина. Обычно мы не забываем заниматься самобичеванием, тогда как по-настоящему приятные моменты ускользают от нашего внимание. А зря.

4. Посетите тренинг

господин никто

Обучаться чему-то новому необходимо для того, чтобы взбодрить нейроны головного мозга и мыслить продуктивнее. Это особенно важно, если вас посетила меланхолия. Не поддавайтесь печальным думам, а идите к знаниям, свет где-то в том районе. Вам обязательно станет легче, если вы займете свои мысли чем-то полезным и любопытным.

5. Уделите время друзьям

матрица времени

Привычные дела и заботы часто отдаляют нас от людей, которые могут поднять наше настроение. Не ждите специального повода в виде юбилея или государственного праздника, организуйте встречу с приятелями без повода. Такие моменты запоминаются надолго и отличаются легкостью, непринужденностью и приятной атмосферой.

6. Пересмотрите любимую комедию

однажды в Вегасе кадры

Даже если вы помните реплики главных героев наизусть, не жалейте времени: устройтесь поудобнее, купите попкорн или сварите любимый кофе, и переживите все комичные моменты вместе с персонажами фильма. Вы и сами не заметите, как настроение улучшится, и вы взгляните на жизнь под другим углом.

7. Сделайте маникюр

способы избавиться от депрессии

Или стрижку. А может, перманентный макияж. Да, такая, казалось бы, простая процедура сможет поднять ваше настроение в два счета. И все потому, что вы давно ее откладываете. В моменты, когда вы вспоминаете о своих потребностях и готовы уделить себе время, вы проживаете жизнь иначе. В лучшем ее ключе.

8. Сходите в spa-салон

способы избавиться от депрессии

Массаж, бассейн и сауна — все, что нужно, чтобы согреться и перезагрузить свой мозг. Мыслить позитивно и одновременно пребывать в напряжении — невозможно. Если не можете начать с коррекции мыслей, переключитесь на тело, и мысли подтянутся.

9. Займитесь спортом

способы избавиться от депрессии

Или йогой, а может, пешими прогулками? Любая активность улучшает кровообращение и помогает переключиться на позитивную волну. С собой в компанию можно взять подруг, а можно отправиться на занятие самостоятельно. Главное — результат, который не заставит себя долго ждать: тревога уйдет, а на ее место придут новые планы и приятные мысли о будущем.

10. Ограничьте входящую информацию

способы избавиться от депрессии

Из новостей мы узнаем о том, что в стране и за ее пределами происходит много неприятностей, но большинство из них не касается нас напрямую. Устройте информационный детокс, и вы почувствуете, что вам стало легче жить. Теперь нет тревожных мыслей, а голова занята решением важных вопросов и устройством собственной жизни.

А какие рецепты для поднятия настроения помогают вам? Поделитесь с нами в комментариях!

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.