Тревога – обычная эпизодическая эмоция, которую в разные периоды жизни ощущают все. Тревожное расстройство (ТР) – это устойчивое психическое нарушение, в котором человек испытывает тревогу постоянно. Нередко это происходит даже по самым незначительным или выдуманным поводам.
Общаться с человеком, имеющим данное нарушение, всегда непросто, при этом важно не навредить ему, а также соблюсти свои собственные личные границы и принципы. Поддерживать спокойное взаимодействие помогут приемы, которые рекомендуют врачи-психотерапевты Клиники доктора Исаева.
Виды, причины тревожного расстройства
ТР – не одно нарушение, а целая группа расстройств психики. Они имеют одно общее проявление – сильная неконтролируемая тревога, страх без причины. Психический статус тревожности дополняется соматическими нарушениями – потливостью, сильным сердцебиением, аритмией, спазмом респираторных органов, головокружением, помутнением сознания. Болезненное состояние нередко дебютирует в юношеском или даже подростковом возрасте, который приходится на гормональные перестройки в организме, высокие учебные нагрузки, трудности социализации и самоопределения.
Состояние, связанное с тревогой, является самым распространенным среди психических патологий. Оно принимает несколько видов:
- ГТР, или генерализированное тревожное расстройство – длительная тревожность, которая задевает все сферы жизни человека. Как правило, причину тревоги, страха установить невозможно, состояние не связано с конкретными ситуациями.
- Паническое расстройство (ПР) характеризуется приступами паники (атаками), которые сопровождаются выраженными вегетативными симптомами.
- Социофобия, или социальное беспокойство. Заставляет человека избегать любых ситуаций, которые связаны с общением, взаимодействием. Боясь критики, осуждения, оценки, больной становится необщительным, нелюдимым, в тяжелых случаях отказываясь от работы, учебы, выхода в социум.
- Агорафобия, или страх перед скоплением людей, тесно связан с социофобией. Человек отказывается посещать людные места или просто выходить на улицу.
- Специфические фобии. Причиной страха может стать любой триггер – животные, путешествие, автомобиль, высота и т.д. В данном случае причиной появления регулярной ситуационной тревожности становится определенный объект или событие, которых больной избегает.
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает на фоне перенесенного острого или хронического стресса, травматичной ситуации.
- Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – навязчивые мысли, поведение, необходимость в выполнении ритуалов, возникающие на фоне высокой тревожности.
Если обычная эпизодическая тревога входит в комплекс самосохранения человека, мобилизуя его на встречу с потенциальной опасностью, расстройство вначале может быть связано с конкретным объектом или ситуацией, развиваясь затем в хроническое патологическое состояние. Его отличие от тревоги в том, что оно не связано с конкретным триггером, а является фоновым, сопровождающим человека постоянно. Хроническое переживание тревожного расстройства приводит к эмоциональному опустошению, развитию соматических заболеваний и психопатологий.
Основные признаки тревожного расстройства
ТР проявляется широким спектром симптомов, которые трудно не заметить. Они разделяются на поведенческие и соматические.
Признаки поведенческие, психоэмоциональные:
- ожидание неминуемой катастрофы;
- невозможность сконцентрироваться на одном деле;
- вынужденное одиночество, изоляция, избегание общества;
- раздражительность, гневливость;
- плаксивость;
- ощущение нереальности происходящего;
- избегание принимать решения и брать на себя ответственность.
Признаки со стороны соматики, физического состояния:
- пребывание в постоянном напряжении;
- тахикардия, аритмия, боли в области сердца;
- одышка, стесненное дыхание, спазм горла, ощущение нехватки воздуха;
- потливость, дрожание конечностей;
- нарушение периферического кровообращения (всегда холодные конечности);
- приливы жара;
- головные, мышечные боли;
- расстройство пищеварения;
- нарушение пищевого поведения (анорексия, булимия);
- расстройства сна;
- ощущение кома в горле;
- мурашки, онемение конечностей.
Частый признак расстройства – утренняя тревога, когда сон не приносит облегчения и отдыха, и человек встает утром с ощущением приближающейся катастрофы. Нередко у человека наблюдается ипохондрия, когда страх заставляет подозревать у себя разные болезни, которых на самом деле нет.
Как оказывать помощь близкому с тревожным расстройством, не навредив ему и себе?
Те, кто хотя бы раз пережил ощущение преследующей тревоги, знают, что в этой ситуации не могут помочь обычные советы «Перестань!», «Не переживай!» или «Возьми себя в руки!». Ещё хуже – полное игнорирование, высмеивание или осуждение, которые могут усугубить патологическое состояние.
Обратиться за помощью к специалисту
Самое мудрое решение – вместе с больным проконсультироваться у психотерапевта. При выраженной симптоматике врач назначает курс лечения, в который входит медикаментозная терапия и психотерапия.
На предложения типа «Тебе надо лечиться», «Обратись к психиатру» реакция может быть негативной. К мысли о необходимости медпомощи следует подводить очень тактично, но целенаправленно. Расскажите, что тревожное расстройство отлично корректируется при комплексном подходе, а при своевременном начале терапии излечивается полностью. Будут забыты страх и необоснованная тревога, повысится качество жизни, появятся новые возможности и горизонты.
Сопровождайте родного человека на прием, заверьте его в своей поддержке на протяжении всего периода лечения.
Выслушивать
В общении с человеком необходимо соблюдать определенные правила, чтобы сохранять спокойную обстановку и не спровоцировать его на опасные действия. Понимание – основа терапии.
Человека достаточно выслушать, высказать ему поддержку, понять, чтобы существенно облегчить его напряженное состояние. Иногда не нужно и слов – просто выслушать, пожать руку, обнять, побыть вместе.
Не обесценивать его переживания
Отмашки «Не выдумывай ерунды», «Перестань паниковать» только увеличивают панику и переживания больного. Он не может отключить расстройство по щелчку, хотя и сам понимает иррациональность собственного поведения.
Постарайтесь принимать больного таким, какой он есть, а вместо отмашек часто говорите, что понимаете, поддерживаете его во всем.
Переключать его внимание
Тревожный человек склонен надолго зависать в своих переживаниях. Чтобы отвлечь его от деструктивных размышлений, нужно тактично переключать внимание на позитивные дела – прогулки, просмотр хороших фильмов, творчество, хобби.
Быть рядом
Быть вместе с человеком – это не означает ежеминутно контролировать его, навязчиво предлагая общение. Задача близких – вовлечь его в семейную жизнь, общие дела. Он должен слышать слова поддержки и ощущать эту поддержку в реальной жизни.
Спрашивать, как и чем помочь
Часто тревожный человек знает, что могло бы его успокоить, но не решается (стесняется, боится) попросить об этом близких. Простые вопросы «Чем я могу тебе помочь прямо сейчас?», «Что я могу для тебя сделать?», произнесенные с участием, помогут собеседнику открыться, выговориться, поделиться переживаниями.
Конечно же, к его словам следует относиться с большим уважением и тактом. Такие грубые ошибки, как высмеивание, оскорбления, унижения навсегда убьют доверие между вами.
Избегать лишних стрессов, тревоги
Окружающая среда должна быть исцеляющей, дружественной. Необходимо исключить просмотр фильмов ужасов, программ, в которых обсуждаются преступления, негативные стороны жизни.
В семье должно быть правило: не провоцировать тревогу рассказами о неприятностях на работе, плохих событиях. Всем следует сконцентрироваться на позитивной стороне жизни, ведь это полезно для всех без исключения.
Практиковать йогу, медитацию, дыхательную гимнастику, спорт
Разумные физические нагрузки приводят в порядок не только тело, но и нервную систему, запускают метаболизм, усиливают периферическое кровообращение. Это помогает устранить дисбаланс нейромедиаторов и уменьшить общую тревожность.
Чтобы мотивировать больного на занятия, нужно заниматься вместе с ним, показывать пример.
Заниматься мышечным релаксом, закаливанием
Упражнения на поочередное напряжение и расслабление мышц избавляет от вегетативной симптоматики и успокаивает. Таким же эффектом обладают мероприятия по закаливанию – например, ежедневные обливания холодной водой, контрастный душ.
Заменить негативные установки на позитивные
Если этот процесс не удается запустить, следует получить рекомендации психотерапевта, посетить психотерапевтические занятия.
В повседневной жизни следует акцентировать внимание близкого на позитивных сторонах жизни, плюсах произошедших ситуаций, красоте окружающего мира.
Жить здесь и сейчас
Чтобы уметь контролировать ситуацию, человек должен осознавать себя в моменте. Нередко тревожность связана с переживаниями о прошлом или пока не наступившим будущим, поэтому концентрация на текущих событиях поможет избавиться от гнетущих воспоминаний, ожиданий.
Вести дневник тревожности
Подскажите близкому человеку, что ведение дневника с описанием всего, что волнует и пугает, помогает определить основные триггеры тревожности. Облекая свои ощущения в слова, человек может назвать чувства и эмоции, а значит – управлять ими.
Страницы дневника следует разделить на три колонки:
- событие, ситуация, после которых усилилась тревога;
- описание всех мыслей и чувств, которые возникли в ответ на ситуацию;
- способ коррекции негативных переживаний.
Регулярно описывая свое состояние в течение некоторого времени, человек сам интуитивно придет к тому, что является причиной его тревоги, и какие действия помогают исправить тревожность.
Очень важно контролировать собственное состояние и соблюдать личные границы. Вашему близкому нужна сильная поддержка, поэтому не забывайте следить за собственным здоровьем и душевным равновесием. Практикуйте духовные практики, спорт, делайте паузы в общении, найдите для себя источник сил, спокойствия и вдохновения.
Где получить помощь людям с ТР в Москве
Если перед вами остро стоит данный вопрос – значит, вы столкнулись с проблемой тревожного расстройства у себя или близкого. Лучше обратиться к специалистам незамедлительно, чтобы скорректировать патологическое состояние на начальной стадии без риска развития осложнений.
Врачи клиники доктора Исаева в Москве имеют большой опыт в коррекции всех видов тревожных расстройств.
Преимущества клиники:
- команда врачей с большим опытом;
- индивидуальный маршрут лечения и реабилитации;
- комфортные условия пребывания;
- множество реабилитационных центров разной направленности (в Московской области, Москве, некоторых регионах России), работающих по программам клиники доктора Исаева;
- современный системный подход к лечению и реабилитации;
- полное сопровождение пациента 24 часа в сутки, поддержка и помощь после реабилитации;
- адаптированные лечебные программы для взрослых пациентов, подростков;
- программа лечения «двойной диагноз», если у пациента есть патологическая зависимость;
- полная конфиденциальность, сохранение анонимности.
Комплексная терапия в клинике включает методы с доказанной эффективностью: психофармакотерапия, психотерапия, реабилитация с ресоциализацией. Большое внимание уделяется приемам, которые пациент может использовать в ситуациях, когда почувствует тревожность или страх. После лечения (которое может быть стационарным или амбулаторным) человек возвращается к обычной жизни, семье, учебе или работе. Записаться на консультацию можно по телефону или через форму обратной связи на официальном сайте Клиники доктора Исаева https://isaevclinic.ru/.
Оставить комментарий