Стресс — естественная реакция организма, но проблема в том, что он оказывает отрицательное влияние на организм. В частности — ускоряет процесс старения и ухудшает работу некоторых жизненно важных органов.
Ухудшение состояния кожи
Пережитый стресс навсегда оставляет отпечаток на лице, а если стрессовать постоянно, можно незаметно прибавить 5-10 лет к своему реальному возрасту. Стресс вызывает выброс гормона кортизола, который может привести к обезвоживанию кожи. В результате кожа станет более сухой, тусклой и склонной к появлению морщин. Стресс также провоцирует воспалительные процессы на коже.
Проблемы с сердцем
Хронический стресс может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Стресс вызывает повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, с течением времени эти изменения могут привести к повреждению сосудов и сердца. Каждый раз, когда вы чувствуете, что слишком сильно переживаете — задумайтесь, а стоят ли эти переживания подобных проблем.
Снижение иммунитета
Вы наверняка замечали такую закономерность: стоит какое-то время выкладываться на 200%, как за этим периодом высокой активности обязательно следует спад. Или даже больничный. Со временем периоды активности сокращаются, а периоды болезней наоборот — увеличиваются. Всё логично: стресс снижает активность иммунной системы, делая организм более уязвимым к инфекциям и заболеваниям. Из-за стресса наш организм не может вырабатывать антитела и другие защитные факторы.
Нарушение сна
Бессонница, беспокойный сон, сны со странными сюжетами… всё это типично для тех, кто живет в стрессе. А недостаток сна в свою очередь может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации внимания. Плюс когда мы плохо спим — то быстрее стареем, так как сон влияет на выработку гормонов, которые регулируют обмен веществ и рост клеток.
Увеличение веса
Под гнетом постоянного стресса организм склонен накапливать лишние килограммы. Стресс стимулирует аппетит и заставляет людей выбирать нездоровую пищу. В свою очередь избыточный вес может повысить риск развития хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца.
Как справиться со стрессом?
Важно научиться управлять стрессом и минимизировать его негативное воздействие на организм. Попробуйте медитацию, занятия йогой, техники глубокого дыхания и физические упражнения. Также важно заботиться о своём физическом и эмоциональном здоровье, чтобы снизить уровень стресса.
Оставить комментарий