Визуализация — мощный инструмент, который поможет достижении целей. Но это работает только при правильном подходе, просто помечтать о красивой жизни — недостаточно.
Что такое визуализация?
Визуализация — процесс создания мысленных образов или картинок того, чего вы хотите достичь или иметь. Это и ваша новая крутая работа, и просторная квартира с видом, и дача у океана, и новенький автомобиль, припаркованный под окнами, и даже брендовая сумочка.
Как работает визуализация?
Визуализация помогает создать четкое представление о том, к чему вы стремитесь. И тем самым мотивирует вас на действия, необходимые для достижения этой цели.
Когда вы визуализируете свою цель, то активируете определённые участки мозга, связанные с эмоциями и мотивацией. Эти области мозга начинают работать так, будто ваша цель уже достигнута. Появляются положительные эмоции и мотивацию к действию.
Правила эффективной визуализации
Если “просто мечтать” неправильно, то что делать? Следовать этим шагам.
1. Определите свою цель
Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. Лучше визуализировать каждую цель отдельно, чтобы получился не просто “красивый образ всего”, а по отдельности, в деталях, конкретно по каждому направлению.
2. Создайте ясный образ
Как будет выглядеть ваша жизнь после достижения цели? Самое время представить в красках манящую картинку. Что вы будете при этом чувствовать? Как будет проходить ваш день? Чем ярче и детальнее получится образ, тем сильнее он будет влиять на ваше подсознание.
3. Повторяйте визуализацию регулярно
Один раз подумать и забыть — так не сработает. Постоянно возвращайтесь к визуализации. Уделяйте хотя бы несколько минут каждый день на то, чтобы представить свою цель. Со временем ваш мозг начнёт ассоциировать визуализацию с положительными эмоциями, и она станет привычным способом мышления.
4. Действуйте
Тот самый шаг, о который спотыкается большинство, а потом говорят, что визуализация не работает. Важно помнить: визуализация не заменяет действия. Она может служить дополнительным стимулом и мотивацией к действию. Но чтобы достичь цели, необходимо предпринимать конкретные шаги.
5. Не бойтесь препятствий
Когда вы сталкиваетесь с трудностями, представьте себе, как вы преодолеваете их и продолжаете двигаться вперед. Это поможет вам сохранить мотивацию и уверенность в себе.
Оставить комментарий