Просто “читать книги” и “больше общаться с умными людьми” — этого недостаточно. Чтобы постоянно умнеть, необходимо внедрить в свою жизнь определенные привычки, способствующие развитию интеллекта и гибкости ума.
1. Разнообразие в обучении — переключайтесь между различными навыками
Исследования показывают, что развитие нейропластичности, способности мозга адаптироваться к новым задачам, усиливается, когда человек не зацикливается на одной области, а осваивает разные типы навыков.
Когда вы осваиваете, например, математику, игру на музыкальных инструментах и языки, это стимулирует развитие новых нейронных связей. А еще помогает сохранять ум более гибким и готовым к решению нестандартных задач.
Смена активностей также предотвращает переутомление и помогает поддерживать интерес к процессу (еще бы, не с утра до ночи один английский, а разные задачи и подходы).
2. Когнитивная гибкость — ставьте под сомнение свои убеждения
А вы готовы изменить свое мнение и пересмотреть убеждения? Подобная гибкость — ключ к интеллектуальному росту. Некоторые называют это словом “переобуться”, но исследования подтверждают: изменить свое мнение из-за новой информации или ситуации — не только нормально, но и является признаком высокого интеллекта.
Люди с высокой когнитивной гибкостью быстрее учатся и более эффективно решают проблемы. Чтобы увидеть, как менялись ваши взгляды (и менялись ли вообще), полезно вести дневник — записывайте свое видение текущих событий, а затем возвращайтесь к записям спустя время, анализируя, как изменились ваши взгляды.
3. Интервальное обучение — используйте технику «распределенной практики»
Невозможно сбросить сразу 5 кг, выполнив за один присест месячную программу тренировок. Вместо того чтобы учить что-то интенсивно за один присест, лучше разделить занятия на более короткие, но регулярные периоды времени.
Исследования Гарвардского университета показали, что такая практика способствует лучшему запоминанию и улучшению когнитивных функций. Важны не только более короткие периоды интенсивной работы, но и промежутки отдыха между ними. Интервалы между обучением дают мозгу время на обработку и интеграцию информации.
4. Пространственное мышление — визуализируйте и моделируйте идеи
Психологи и нейробиологи обнаружили, что использование пространственного мышления значительно улучшает интеллект и когнитивные способности. Пространственное мышление — это способность манипулировать объектами в уме. Его можно развить через решение головоломок, игры с конструктором, создание ментальных карт и рисование схем.
5. Осознанная прокрастинация — используйте «время бездействия» для раздумий
Обычно прокрастинация воспринимается как негативная привычка. Многие ругают себя за бездействие и пытаются подбодрить лозунгами вроде “соберись!”, “не сдавайся!”. Однако прокрастинация может быть полезной, если её правильно использовать.
«Осознанная прокрастинация» — это намеренное откладывание задачи для того, чтобы дать мозгу время на обработку сложной информации и нахождение оптимальных решений.
Исследования показывают, что идеи часто приходят в периоды, когда человек отвлекается или занимает себя чем-то рутинным. Именно в такое время, а не в период “напряженного думанья за столом”, приходят крутые инсайты.
Оставить комментарий