В погоне за успехом и карьерными достижениями важно оставаться «живым». Без баланса между всеми сферами жизни о пути на вершину можно забыть и приготовиться к выгоранию. Просто так устроены люди: им нужно не только «стремиться», но и как следует расслабляться — иначе смысла в жизни не останется.
Мы собрали самые эффективные советы, которые помогут вам избежать выгорания и найти свою «золотую середину».
Найдите хобби
Помимо быта и работы у вас должна быть личная «зона неприкосновенности» — ваше увлечение. Если в прошлом вы занимались танцами, рисованием или фотографией, но забросили хобби из-за навалившихся дел, то придется «откопать» забытые навыки. Погружение в то, что вам нравится, помогает «освежить» мысли и наполниться силами.
Ну а если прежде вы не занимались чем-то особенным, то это отличный повод расширить кругозор.
Займитесь спортом
Спорт — всегда хороший совет. Во время тренировок выделяются «гормоны счастья», которые запросто компенсируют все то, что отняли у вас проблемы, неприятные люди, авралы и дедлайны. Физическая нагрузка позволяет не только стать сильнее в прямом смысле, но и воспитать упорство и силу духа. Час бега на дорожке или несколько подходов на тренажере помогут выплеснуть агрессию, негатив и другие скопившиеся эмоции.
Научитесь ничего не делать
Иногда сходите с заданного жизненного маршрута и давайте себе время на «ничегонеделание». Недаром лень считалась качеством гениев — правда, мы не предлагаем вам вообще ничего не делать. Посмотрите легкое кино, поиграйте с детьми или посидите в парке, наслаждаясь всеми прелестями жизни.
Передавайте инициативу
Если хотите повысить свою эффективность, то научитесь успевать больше. Для этого не обязательно искать дополнительный 25-й час в сутках. Лучше научитесь делегировать обязанности — как на рабочем месте, так и дома. Ничего страшного не случится, если несложной задачей займется ваш менее опытный коллега или подчиненный — показав ему свое доверие, вы обретете надежного союзника.
Дома тоже начните разделять обязанности. Понятно, что никто не доведет комнаты до блеска так, как вы, но попробуйте снять ожидания и переложить часть бытовых обязанностей на партнера. Это здоровый подход к ведению быта, который вовлекает всех членов семьи и экономит время и силы каждого.
Займитесь собой
Учитесь всегда оставлять время для себя. Живите по принципу авиакомпаний: сначала кислородную маску надевают на себя, а только потом — на детей. Так и в реальности: если вы не позаботитесь о себе, то не сможете ничего дать коллегам, домочадцам и друзьям. Вы потеряете то, что психологи называют «ресурсным состоянием».
Правильно распределить время можно благодаря планированию. Собирая задачи на день или неделю, оставьте «островки» в расписании для своих нужд. Обновите маникюр, запишитесь на массаж или наберите ванну с пеной, сделайте гимнастику для лица.
Авторский онлайн-тренинг «Reforma 2.0» Александры Ларионовой поможет достигнуть сразу двух целей: преобразиться внешне и восстановить внутренний баланс. Работа с несовершенствами кожи и тела — дряблостью, морщинами, неровным овалом или слишком заметными естественными складками — в рамках онлайн-тренинга начинается с восстановления гармонии. Некоторые нежелательные изменения являются результатом психосоматических проблем — программа «Reforma 2.0» заостряет на этом особенное внимание.
Любая женщина — от 18 до 50, 60 или даже 70 лет — заметит первые результаты регулярной гимнастики уже в первый месяц занятий.
Научитесь уделять себе время на онлайн-курсе по гимнастике лица «Reforma 2.0».
Оставить комментарий