10 крутых советов, которые помогут вам раз и навсегда избавиться от лишнего веса

412

Каждый человек мечтает быть стройным и подтянутым. Правда далеко не у всех это получается. Некоторым кажется, что во всем виноваты гены, но мы с вами знаем, что нужно просто захотеть измениться и внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.

Мы составили список из 10 таких полезных привычек, которые помогут вам стать обладателем фигуры мечты. Старайтесь приобретать их постепенно, чтобы результат стал действительно заметным, а ваше отражение в зеркале радовало вас и окружающих.

диета

1. Выбирайте правильные перекусы

К сожалению, мало кто умеет выбирать правильные и полезные перекусы. Это ни в коем случае не бургеры, сэндвичи, шоколадные батончики и чипсы. К полезным перекусам относятся овощные чипсы из духовки, натуральный йогурт с ягодами, овощные палочки и фрукты. Продумывайте свой рацион заранее, чтобы не сорваться в самый неподходящий момент.

2. Не кусочничайте перед телевизором

Основное количество лишних калорий в нашем рационе мы набираем незаметно. Например, перед телевизором. Если вы не хотите стать заложником вредных перекусов и незаметных калорий, то возьмите за правило не кусочничать, смотря сериалы или фильмы.

перекус

3. Полюбите зеленый чай

Зеленый чай славится своими бесконечными чудодейственными свойствами. Этот продукт укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм, очищает организм изнутри и помогает бороться с лишними килограммами. Внешний вид жителей Японии и их долголетие — это лучшая реклама зеленого чая. Все японцы стройные и отличаются красивой кожей. Берите с них пример.

4. Купите красивую посуду

Пожалуй, главный критерий для покупки новой посуды — это не столько ее симпатичный внешний вид, сколько размер. Ваша стандартная порция не должна быть больше ладони. Выберите соответствующую тарелку, чтобы вам не приходилось ограничивать себя и задумываться о том, сколько же вы съедите. Небольшая и красивая посуда поможет не переедать и питаться правильно.

5. Занимайтесь спортом

Движение — это жизнь. Можно быть обладателем худого тела, а можно — стройного и подтянутого. Разница есть и, к сожалению, значительная. Невозможно добиться крутой фигуры, не прилагая усилий. Купите абонемент в тренажерный зал или займитесь любым видом спорта, который вам нравится. Пешие прогулки на свежем воздухе, танцы и уборка, кстати, тоже входят в список полезных активностей.

6. Питайтесь дробно

Секрет стройного тела заключается в правильном питании. Диетологи всего мира советуют питаться дробно. Что это значит? В вашем рационе должно быть три приема пищи (завтрак, обед и ужин) и два перекуса. Есть нужно только полезную еду и маленькими порциями. Вы не будете голодны и не будете переедать. Вот и весь секрет!

дробное питание

7. Соблюдайте грамотный питьевой режим

Вода — это все. Мечтаете о стройной фигуре? Пейте как минимум 1 литр чистой питьевой воды в сутки. Первый стакан вы должны выпить сразу же после пробуждения, а все последующие за полчаса до еды или в перерывах между приемами пищи. Проблемы с дисциплиной? Скачайте мобильное приложение, которое будет вам напоминать о том, что пора выпить очередной стакан воды.

8. Исключите из своей жизни фастфуд

Если вы любите фастфуд и мечтаете о красивом теле, то с чем-то придется попрощаться. Уверены, что фигуру мечты вам все-таки хочется больше, а это значит, что отныне вы не перекусываете в забегаловках и ресторанах быстрого питания.

Конечно, фастфуд фастфуду рознь. В домашних бургерах и шаурме нет ничего такого, если вы соблюдаете все правила приготовления. Вместо булочки с кунжутом выбирайте цельнозерновой хлеб, а курицу не обжаривайте, а варите или запекайте.

Завтрак

9. Переключитесь на крупы и белок

В вашем рационе должны преобладать крупы и белок. Это залог того, что вы не просто похудеете, а станете обладателем качественного тела, отличающегося упругостью. Готовьте киноа, гречку, булгур, бурый рис. Это не только крутой гарнир, но и прекрасная основа для салатов и других питательных блюд. Что касается белковых продуктов, то в вашем рационе обязательно должны быть мясо, рыба, птица, морепродукты и яйца.

10. Не пропускайте завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы систематически его пропускаете, то не удивляйтесь, что ваш организм привыкает к такому режиму питания и “добирает” калории в течение дня. Кстати, такое регулярное переедание зачастую происходит за счет фастфуда и не особо полезной еды, так как чувство голода при отсутствии завтрака проявляет себя сильнее. Полюбите каши и яйца, если всегда хотите иметь крутую фигуру.

Следуйте этим простым правилам, и ваша фигура всегда будет стройной и подтянутой. Это гораздо проще, чем может показаться на первый взгляд. Кстати, улучшится не только ваш внешний вид, но и здоровье!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ