Вода крайне необходима нашему организму для здоровой и полноценной жизни. Не так давно в сети появилась информация о новом методе похудения, главное правило которого – пить много воды. Об этом говорила даже Мишель Обама, рассказывая о своей методике борьбы с лишним весом. Так ли это безопасно и полезно? Что будет, если много пить воды?
«Губит людей не пиво»
Пить жидкость надо, с этим никто не спорит. Ежедневная норма для здорового человека – 1,5-2 литра. Сюда относится не только вода, но и чай, кофе, сок, суп и т.п.
Что же происходит в нашем организме при переизбытке жидкости? Первый отрицательный момент – ее скопление, что может привести к отечности и к чрезмерной нагрузке почек, в результате чего вы рискуете заработать целый букет заболеваний. Людям, в анамнезе которых уже присутствуют заболевания почек и мочевой системы, большое количество жидкости вообще противопоказано.
Второй момент – это может спровоцировать повышение кровяного давления. Данный факт не имеет медицинского подтверждения, однако тут как в пословице «береженного Бог бережет!».
Момент третий – употребление большого количества жидкости влечет за собой усиленное вымывание солей и полезных веществ, необходимых для здорового функционирования всего организма, что провоцирует ряд проблем.
Важно также правильно пить воду. Диетологи и спортсмены рекомендуют употреблять небольшими глотками 200-250 г воды за полчаса-час до или после еды 5-6 раз в сутки. Также возможен режим без привязки к питанию, пить воду можно небольшими порциями на протяжении всего дня.
Подсказки вашего организма
Лучший способ определения необходимого количества жидкости – жажда. Запаситесь 3 пол-литровыми бутылками воды и пейте ее на протяжении дня небольшими глотками. Если вы выпили всю воду задолго до ночного отдыха, а пить при этом все еще хочется, значит, ежедневную норму потребления можно увеличить. Помните, пить надо только тогда, когда вы действительно хотите этого.
Тем, кто с помощью жидкости пытается избавиться от лишнего веса, нелишним будет узнать и о том факте, что при нехватке воды в организме жир распадается лучше и быстрее, а, значит, быстрее достигается желаемый результат. Питьевой режим индивидуален и зависит от таких факторов, как вес, количество и качество употребляемых продуктов, наличие физических нагрузок и условия работы. Немаловажную роль играет и окружающая среда.
