Для поддержания здоровья женщине всегда требуется фолиевая кислота (ФК). Растворимый в воде витамин «В9» находится в бобовых культурах, петрушке, морковке. Часто отмечается его нехватка вследствие отсутствия необходимого объема витамина в рационе. Итак, что же такое фолиевая кислота? Для чего нужна женщинам?
Действие элемента на организм
В организме она трансформируется в тетрагидрофолат, присутствующий в большинстве ферментов и принимающий участие в биохимических процессах. Так организм вырабатывает адреналин, аминокислоты и остальные факторы для синтеза протеинов. Благодаря кислоте происходит корректная работа репродуктивной системы.
Витамин «В9» принимает непосредственное участие в процессе выработки РНК, аминокислот и репликации ДНК. В случае недостаточного объема витамина возникает опасность для делящихся клеток. В зависимости от уровня кислоты в организме может наблюдаться разное настроение, а также аппетит.
Суточная норма данной кислоты зависит от возраста, особенностей течения беременности. Девушкам и женщинам разного возраста требуется получать в сутки по 300 – 400 мкг. Беременные нуждаются в повышенном объеме, а именно 900 мкг. Женщинам после сорокалетнего возраста рекомендуют дозировку до 350 мкг в день.
Для чего нужна дамам ФК?
В жизнедеятельности женского организма данная кислота играет большую роль, поскольку поддерживает следующие процессы:
- повышает защитную функцию иммунитета
- стабилизирует кровообращение
- помогает вынашивать здорового ребенка
- не допускает малокровия
- улучшает память
- снижает вероятность выкидыша
- сохраняет молодость
- вырабатывает эритроциты
- транспортирует кислород по всем органам
Для женской красоты витамин «В9» не менее важен, поскольку он способствует ускорению роста волос, обновлению эпидермиса. Он борется с отрицательным воздействием УФ-лучей. Как правило, медики назначают специальные сбалансированные препараты, чтобы обеспечить элементом организм.
Следует понимать, что ФК в организме должна быть только в конкретной дозировке. При нехватке некоторого объема возникают следующие проблемы: депрессия, малокровие, облысение, а также проблемы с вынашиванием ребенка. Может быть спровоцирован и выкидыш, преждевременное старение кожного покрова. При недостаточном потреблении витамина большинство систем организма перестает нормально функционировать.