Остеохондроз – дегенеративный процесс, которому подвергается хрящевая ткань межпозвоночных дисков и связок. Этот процесс в какой-то мере естественен: с возрастом межпозвоночные хрящи и связки уплотняются и теряют эластичность, однако скорость прогрессирования и выраженность симптомов зависят от многих факторов, в том числе от образа жизни. Остеохондроз шейного отдела – очень серьезное заболевание, так как проблемы в этой части позвоночника могут привести к ухудшению кровоснабжения мозга, нарушению функций вестибулярного аппарата и к другим тяжелым осложнениям.
Причины заболевания
Проводить по несколько часов лежа перед телевизором вредно для любого возраста. Особенно для тех, кто от сидячей работы нажил остеохондроз. Признаками его являются боли в шее, плечах, между лопатками, нередко головные боли, онемение в руках, головокружение и шум в голове. Мало кто в пенсионном возрасте может похвастаться отсутствием подобных симптомов.
У любителей смотреть телевизор в положении лежа эти симптомы усиливаются, может возникнуть защемление нерва или сосуда, что, в свою очередь, приводит к резкому повышению давления. Менее вредно лежать на животе, подложив под грудь подушку. Наиболее безопасной является сидячая поза, лучше опереться на стол.
Не стоит долго сидеть в современных, слишком мягких креслах. Кресло должно быть функциональным – с жесткой спинкой, не слишком прогнутым, с поддерживающими валиками для шеи и поясницы. Если же таких нет, их можно сделать самостоятельно из подручных средств – подушки, одеяла. Эти рекомендации следует соблюдать не только пенсионерам, но и людям всех возрастов.
Симптомы шейного остеохондроза
- головные боли в затылочной области, чувство тяжести в голове
- скованность шейных мышц, хруст шейных позвонков при движении головой
- онемение рук, чувство «ползания мурашек»
- головокружение, усиливающееся при повороте головы.
Лечение шейного остеохондроза
Лечение в рамках официальной медицины включает в себя использование обезболивающих препаратов, хондропротекторов, витаминов, а также физиолечение. Но поскольку остеохондроз – это заболевание хроническое, тесно связанное с общим состоянием организма, то его лечение невозможно без коррекции образа жизни.
Если вас интересует вопрос, как лечить остеохондроз, следует знать, что борьбу с ним следует начинать с нормализации эмоционального состояния. При депрессии, тревоге снижается болевой порог и создаются предпосылки к хронизации любой боли, в том числе и боли в шее и спине, стресс ведет к скованности мышц. Для снятия стресса необходимо высыпаться, находить время для отдыха и прогулок. Можно использовать методики аутотренинга. Из лекарственных трав используются настои валерианы, пустырника, чай с душицей, мелиссой, мятой. При депрессии помогает зверобой.
Следующее, чему стоит уделить внимание – это комфорт во время сна. Кровать должна быть умеренно жесткой, подушка не очень большой, лучше в виде валика под шеей, чтоб смоделировать физиологический шейный лордоз. Хороши подушки с гречишной лузгой и вишневыми косточками. Можно для лечения использовать осиновое полено. Известно, что осина помогает при болях в суставах, головных болях. Осиновое полено диаметром 10-12 см необходимо стесать с одной стороны для устойчивости и использовать его в качестве валика под шею на 20-30 минут перед сном.
Следующее – расслабление мышц шеи, снятие напряжения. С этой целью применяется самомассаж, упражнения на растяжение шейных мышц. При самомассаже мягкими круговыми движениями растирают затылок, заднюю поверхность шеи, надплечья. Постепенно силу давления следует увеличивать, но ощущения должны оставаться комфортными. Для улучшения кровоснабжения можно применять массаж игольчатым или можжевеловым валиком.
Особенности питания
При питании желательно придерживаться здоровых принципов, плюс можно вводить блюда с натуральным желатином – нежирные холодцы, фруктовые желе. Желатин содержит вещества, являющиеся строительным материалом для суставного хряща. Необходимо уменьшить количество соли в пище. Иногда помогает диета с ограничением продуктов, содержащих глютен, казеин, овощей семейства пасленовых, но она подбирается индивидуально. Необходимо следить за достаточным содержанием в пище магния, омега-3 жирных кислот.
Из средств, применяемых внутрь, можно рекомендовать настои растений с противовоспалительным эффектом: корень солодки, листья и плоды малины. Из средств для выведения солей из организма: корень подсолнечника, желчь птиц, лавр, вымоченный рис, сок сельдерея.
Таким образом, при комплексном подходе к лечению, сочетании народных средств с мерами по оздоровлению образа жизни, бережном отношении к себе и своему здоровью, вполне можно добиться значительного улучшения самочувствия при шейном остеохондрозе.
