Ранний подъём всегда бывает мучительным для многих людей. Вспомните необходимость просыпаться сначала в детский садик, потом в школу, потом на работу. Будто всю жизнь гонится за нами проклятый будильник, не давая отдохнуть как следует. Но на самом деле ранний подъём – не наказание, а, скорее, счастье. Человек, который научился вставать рано, может успеть сделать десяток вещей и почувствовать себя более успешным. Вот несколько советов, которые помогут вам просыпаться в 4-5 утра, и стать, наконец, продуктивным человеком.
О целях
Действительно, без чёткого ответа на этот вопрос самому себе у вас просто не получится вставать рано. Никакая надуманная мотивация здесь не сработает. Либо опредёленная цель есть – и тогда вы без проблем просыпаетесь в 4 утра, зная, что и зачем надо делать, либо вы каждый раз клянёте будильник, получая только плохое настроение из-за невыполненного обязательства.
О главных навыках
Сосредоточенность и продуктивность – необходимые условия для развития любого человека. К сожалению, именно эти качества являются самыми сложными для развития. Ранние подъёмы научат вас дисциплине, а уж из неё вырастет умение фокусироваться. С этими двумя навыками вы сможете достичь чего угодно.
Записываем время
Сложнее всего встать рано тем, кто поздно лёг. Перестаньте полагаться только на свою силу воли: заведите журнал, в который будете записывать время сна. Недели должно хватить вам, чтобы понять, как много времени тратится впустую. Затем вы начнёте подсознательно корректировать своё поведение. Уйдут в прошлое долгие часы, бессмысленно проведённые у мерцающего экрана лэптопа и вы, в конце концов, научитесь засыпать рано.
Что делать с утра
Планирование – важная часть перехода к новому режиму функционирования. Озаботьтесь составлением чёткого расписание на утро: во сколько вы встанете, что будете делать сначала – зарядку или гигиенические процедуры, какие дела станут первыми, а какие могут подождать. Без расписания вставать рано просто не получится – каждое дело будет казаться вовсе не таким уж и важным.
Медленно, но верно
Не пытайтесь перейти в новый режим моментально. Если вы на протяжении нескольких лет ложились в час ночи и просыпались в 9 утра, то сразу перестроиться будет просто не реально. Двигайтесь малыми, но верными шагами, переводя стрелки будильника на 10-15 минут каждый раз.
