Спорт помогает нам выглядеть молодо и красиво. Идеальная фигура – мечта каждой женщины. Но вот путь к этой мечте зачастую тяжек и тернист. И дело совсем не в дороговизне спортивных занятий или отсутствии интернета, посредством которого можно бесплатно скачать любой курс по фитнесу или аэробике. Дело в нашей лени. Она в буквальном смысле этого слова парализует разум и тело, сводя на «нет» все старания встать на путь истинный.
Как побороть собственную инертность и заняться фитнесом? На этот вопрос мы попробуем ответить в данной статье, дав конкретные рекомендации на тему «Как заставить себя заниматься спортом».
Делу время, а потехе час
Вы уже, наверное, поняли, что под словом потеха подразумеваются занятия фитнесом. Приучите себя к тренировкам в одно и то же время. Чётко планируйте своё расписание в течение дня, непременно выбирая час или полтора для тренировок. Если фитнес каждый день – непозволительная роскошь, то занимайтесь им хотя бы два раза в неделю. Кстати, расписание лучше повесить дома на видном месте (к примеру, на холодильнике), да и на мобильном телефоне стоит установить напоминание. В этом случае вы даже не будете задумываться о том, как начать заниматься фитнесом. Вы просто будете делать это в установленное время.
Расскажите всем о том, что занимаетесь спортом
Человек – существо социальное. Нам просто необходимо общение. Одобрение окружающих может быть мощным стимулом к занятиям. Обязательно расскажите всем знакомым и друзьям о том, что занимаетесь фитнесом. При случае не забывайте упоминать в ежедневных разговорах о своём новом увлечении спортом. Это вызовет одобрение у тех, кто в силу собственной лени так и не добрался до спортзала. Похвала из уст коллег и друзей будет стимулировать продолжать тренировки, вы даже не будете задумываться о том, как заставить себя заниматься фитнесом.
Найдите единомышленников
Идеальный вариант – подруга, которая будет посещать тренировки вместе с вами. Вы сможете без проблем влиться в новый коллектив, весело болтать по пути с занятий, делиться успехами, достигнутыми в ходе тренировок. Но существует обратная сторона медали. Если подружка бросит фитнес, то и вы можете невольно поддаться подобным настроениям. Мы предлагаем другое решение этой проблемы. Ищите друзей среди тех, кто ходит с вами на тренировки. Как показывает практика, дружеские отношения в спортзале завязать проще простого. Люди в подобной ситуации легко идут на контакт. Для знакомства достаточно знать лишь имя, никакой лишней информации друг о друге. Ваше общение не обязывает ни к чему, при этом вы приобретаете не просто приятельницу, а единомышленника, чьи цели совпадают с вашими. Кстати, если вы занимаетесь в домашних условиях, то можете позвать подружку домой или же просто договоритесь созвониться перед занятием. Она будет тренироваться у себя дома, а вы у себя. Но знание того, что кто-то ещё в это время занимается тем же, чем и вы, будет стимулировать вас обоих.
Купите красивую и удобную одежду для занятий спортом
Многие ошибочно считают, что в спортивный зал нужно надевать самую непрезентабельную одежду. В оправдание часто можно услышать монолог на тему «Меня всё равно никто не видит». Возможно, это действительно так. Но вы-то себя наверняка видите в отражении зеркала, почти все залы для фитнеса оснащены зеркальной стеной, где себя можно лицезреть в полный рост. Зеркала висят там неспроста. Кроме того, что вы можете контролировать правильность выполнения всех движений, вы получаете возможность увидеть все свои недостатки и достоинства со стороны. В этом случае красивая одежда станет мощным стимулом для занятий. Оденьтесь так, чтобы в прямом смысле любоваться собой в зеркальном отражении. Это поможет поднять настроение во время тренировки и заставит заниматься ещё более усерднее, нежели ранее. Совсем не обязательно в качестве костюма для занятий выбирать фирменные вещи. Экипировка может быть недорогой, но обязательно красивой и соответствовать особенностям вашей фигуры.
Вам пригодится теоретические знания о фитнесе
Когда мы выполняем определённый комплекс упражнений, то не задумываемся о том, для чего они нужны. Постарайтесь расспросить у тренера или найти в интернете самостоятельно информацию о том, на какие мышцы вашего тела оказывают влияние те или иные движения. Узнайте, что происходит с жировой и мышечной тканью при регулярных занятиях спортом. Элементарные знания анатомии человека, полученные в школе, помогут вам разобраться в этих вопросах. Знание принесёт вам уверенность в своих силах и наполнит уверенностью при достижении поставленных целей.
Практикуйте кроткие, но частые тренировки
Эта рекомендация относится в большей степени к тем, кто занимается дома. Бытует мнение, что тренировка лишь тогда может быть полноценной, когда длится час или более. Уверяем вас, это не так. Задача, стоящая перед вами – не довести себя до изнеможения, а дать равномерную и умеренную нагрузку на все группы мышц. Если крепатура и чувство усталости после тренировки не покидают вас на следующий день, даже после систематических занятий спортом, это может указывать на неправильно подобранную нагрузку. Эффект от долгой тренировки и польза полученная от тех же упражнений, но выполняемых по 20-ть минут 3 раза в день, отличаются. Последний вариант будет более предпочтительным.
Оставить комментарий