Утренний кофе для многих из нас не только способ взбодриться, но и целый ритуал. Между тем, медики утверждают, что особой пользы организму кофе не приносит, а в больших количествах может и навредить. Рассказываем, как проснуться с помощью других напитков — и оставаться бодрым весь долгий день.
Зеленый чай
В нем содержится мало кофеина, зато много полезной аминокислоты L-теанина. Кроме того, полифенолы — биологически активные вещества, и катехины с флавоноидами. Все эти компоненты вместе замедляют старение клеток и уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний.
Смузи с добавлением орехов
Все знают, что белки — это сплошная клетчатка и белок, но, возможно, не всем известно, что их можно употреблять в напитках. Такой коктейль прекрасно утолит голод и повысит уровень сахара в крови до комфортного, но безопасного уровня. Особое внимание стоит обратить на миндаль: магний и кальций хороши для работы сердца, а белок понижает уровень холестерина в крови.
Витграсс
Настоящая энергетическая бомба для организма. Содержит в себе множество витаминов, питательных веществ и нужных человеку минералов — не даром его считают идеальным напитком для детокса. Вкус перемолотой пророщенной пшеницы весьма своеобразный и не всем нравится, но он действительно отлично бодрит и подавляет голод. Можно пить в чистом виде или смешивать в разных пропорциях с другими свежевыжатыми соками.
Имбирный чай
Универсальный напиток: помогает улучшить работу пищеварительной системы, бодрит не хуже кофе, улучшает концентрацию и снижает аппетит. Отлично снимает начинающееся воспаление горла, мягко разогревает организм — особенно, если добавить ложечку меда в готовый отвар.
Гранатовый сок
Речь, конечно, идет только о соке свежего приготовления — пакетированный не принесет желаемого эффекта. Это настоящий кладезь железа и антиоксидантов, отлично заменяет кофе. Прекрасно ведет себя в компании других фруктовых и ягодных соков, а вот с натуральным молоком лучше не смешивать — оно может свернуться.
Кокосовая вода
Довольно непросто найти свежую кокосовую воду в северных широтах, но при возможности обязательно стоит начинать день именно с нее. Кокосовый сок полезен калием и магнием, богат антиоксидантами и минералами, зато в нем практически нет сахара. Этот напиток отлично чистит печень, омолаживает и тонизирует организм в целом.
Свекольный капуччино
Свежевыжатый сок свеклы очень полезен для людей с пониженным артериальным давлением и нехваткой железа, но может вызвать дискомфортные ощущение при желудочных заболеваниях, поэтому его лучше употреблять с небольшим количеством молока или сливок. Прекрасная альтернатива классическому капуччино — взбить в пену молоко и добавить шот сока.
Вода с лимоном
Исключительно полезный в любой ситуации напиток. Охлаждает в жару, если добавить немного мяты, согреет в холодное время года, если добавить каплю меда или щепотку имбиря. Отлично снижает аппетит и прекрасно повышает иммунитет. Выводит вредные вещества из организма и тонизирует по причине большого количества витамина С.
Порошковый чай матча
Прекрасен как сам по себе, так и в виде коктейлей с йогуртом, молоком, соками, используется даже для приготовления вкусных и полезных десертов типа муссовых тортов. Множество полезных качеств и превосходный приятный вкус.
Чай матэ
Излюбленный напиток индейцев Южной Америки и миллионов почитателей по всему миру. Содержит безопасное количество кофеина, помогающего взбодриться — и множество питательных веществ. В частности, помогает мягко поднять давление и улучшает кровоток. Считается, что матэ полезнее зеленого чая, но и тонизирует сильнее, поэтому лучше пить его по утрам.
Оставить комментарий