Сейчас школьникам задают горы домашних заданий, выполнение которых занимает несколько часов в день. Ребёнок полдня сидит в школе, а по вечерам грызёт гранит науки, низко склонившись над учебниками.
Сидение за рабочим столом несколько часов подряд приводит к нарушению работы всех систем организма. От сидячего образа жизни страдает не только осанка ребёнка, но появляются другие проблемы: нарушается работа мышц и суставов, мыслительная деятельность существенно снижается, замедляется метаболизм, что приводит к ожирению. Проследите, сколько часов день ваш ребёнок проводит сидя. Вы очень удивитесь!
Какие способы помогут снизить нагрузку на позвоночник у школьника и решить проблему гиподинамии?
1. Выбирайте правильную мебель
Почему учеба за стандартным письменным столом вредит здоровью вашего ребёнка?
Во-первых, за столом школьник часто горбится и низко опускает голову из-за низкой высоты стола. Чтобы спина была прямая, столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. Во-вторых, чтение и письмо на горизонтальной поверхности способствует ухудшению зрения. Для примера, возьмите в руку смартфон. Вы держите его под углом относительно пола, чтобы хорошо видеть весь экран. Это естественная поза для глаз! На горизонтальной поверхности ребёнок видит текст не целиком, а в перспективе. Из-за этого ему приходится вытягивать шею и напрягать глаза.
Для сохранения здоровья и эффективной учёбы рекомендуем выбирать растущие парты с регулировкой высоты и наклоном столешницы. Парту можно настроить так, чтобы ребёнок не сутулился, а расположение тетрадей и учебников было на оптимальном расстоянии от глаз.
2. Учитесь стоя
Сидеть по несколько часов в день очень тяжело. Затекают ягодицы и ноги, кровь начинает циркулировать хуже, падает работоспособность.
В дореволюционной России и европейских странах практиковалась работа и учёба стоя. Муза посещала Эрнеста Хемингуэя, Чарльза Диккенса и Николая Гоголя, когда они работали на ногах. Ученики Царскосельского лицея, в котором учился Пушкин, выполняли задания без стульев, располагаясь за высокими конторками. Благодаря этому ученики выходили из образовательного учреждения здоровыми, в отличие от современных школьников. Сегодня всё больше учебных заведений по всей России оборудуют классы партами-конторками для учебы стоя.
Обучение стоя имеет много преимуществ. Мышцы работают постоянно, благодаря снижению кортизола и повышению тестостерона возрастает умственная и эмоциональная активность. Улучшается качество выполнения заданий и общее самочувствие.
Для учёбы стоя подходят высокие столы или, по-другому, парты-конторки. За детскими конторками школьники пишут, читают, делают уроки, занимаются творчеством. А взрослые могут поставить на столешницу ноутбук или монитор компьютера и тоже работать стоя, ведь конторки легко регулируются по высоте.
Родители, которые приобрели высокие парты-конторки для своих детей, признаются, что стоя дети выполняют задания в 2 раза быстрее.
Но целый день работать стоя мы тоже не рекомендуем. Начинать нужно с малого. Например, чередовать положения стоя и сидя каждый час, чтобы распределить нагрузку на позвоночник. Для этого можно подобрать высокий или коленный стул. Дальше постепенно увеличивайте время стоя и периодически садитесь отдыхать.
3. Организуйте правильное освещение
Рекомендуется располагать рабочее место школьника у окна. Это необходимо для того, чтобы как можно больше естественного света попадало на стол. Если ребенок пишет правой рукой, то окно должно располагаться слева, а если левой — справа.
Даже если вам кажется, что естественного освещения достаточно, все равно нужна настольная лампа, которая должна стоять по тем же правилам, что и окно по отношению к пишущему.
4. Грамотно располагайте монитор и другие гаджеты
Ваш ребёнок много времени проводит за компьютером или планшетом? Помните, что расстояние от гаджетов до глаз должно быть не менее 50 см. При этом следите, чтобы ребенок смотрел в экран прямо, не поворачивая шею и не выгибая ее.
Для планшета, смартфона и других гаджетов используйте подставки и располагайте их на расстоянии вытянутой руки. Отрегулируйте настройки: изображение должно быть четким и ярким, чтобы глаза не напрягались при разглядывании текста или картинки.
5. Чаще проветривайте комнату и делайте гимнастику
Большая проблема современного обучения — дети очень мало двигаются и почти не выходят на улицу. Поэтому организовывать физкультминутки и делать регулярное проветривание комнаты нужно обязательно.
Расставьте мебель так, чтобы ребенок мог открыть окно для проветривания и у него было место для выполнения физических упражнений. Парты для работы стоя в комплекте с высоким или коленным стулом подходят даже для самых маленьких помещений, в отличие от громоздких письменных столов и компьютерных стульев.
Подходить к выбору мебели для школьника нужно со всей ответственностью: от этого зависит здоровье ребенка. За высокой партой компании “Живи Стоя” удобно делать уроки, рисовать, собирать пазлы, мастерить поделки. Угол наклона и высота у моделей регулируется довольно легко, поэтому можно использовать один и тот же стол для разновозрастных детей, меняя его положение хоть по 100 раз в день. Компактные размеры позволяют найти место для рабочего стола даже в очень небольшом помещении.
Мебель “Живи Стоя” производится в Санкт-Петербурге. Вся продукция выполнена из березы, экологичного и натурального материала. Это не ДСП с кромками из поливинилхлорида, которое быстро теряет презентабельный вид и испаряет вредные вещества. Также в ней отсутствуют пластиковые покрытия, а поверхность обрабатывается безопасным для здоровья маслом, которое придает дереву желаемый оттенок. Благодаря этому вы сможете подобрать мебель, которая идеально впишется в интерьер и будет долго служить. За качество производитель отвечает 10-летней гарантией.
Сохраните здоровье своих детей вместе с высокими партами и растущими стульям компании “Живи Стоя”.
Оставить комментарий