На самом деле вы определяете, каким будет ваш день, не с утра, а с вечера. Правильный настрой и набор вдохновляющих практик помогут вам не только улучшить самочувствие, но и зарядиться мотивацией на пару дней вперед. Даже если это вечер воскресенья, а завтра с утра на работу.
Мы собрали 5 самых эффективных вечерних практик, которые подарят вам энергию, спокойствие и уверенность в себе.
Йога
Заниматься йогой можно в любом в любом возрасте. В отличие от других видов фитнеса, йога имеет больше общего с полноценной духовной практикой, нежели спортом. К тому же, вам не нужно покупать специальную форму или даже абонемент в студию. Благодаря видеоурокам в сети можно спокойно заниматься дома.
Йога наполняет энергией и осознанностью, делает вас устойчивыми к стрессу и, конечно, влияет на здоровье. В йоге нет резких движений, поэтому она подходит почти всем — главное, найти правильную практику и начать с базовых упражнений. В итоге вы получите отличную профилактику болезней суставов и мышц.
Ароматерапия
Создать правильное настроение можно и без тренировок. Ароматерапию можно использовать как дополнение к медитации, а можно просто «запустить» во время выполнения повседневных дел.
Обратите внимание на восточные палочки или живые благовония из Китая, Индии, Тибета или Тайланда, и найдите «свой аромат». Хотите взбодриться? Вам нужен запах кофе или корицы. Почувствовать себя спокойнее? Подойдут сладкие цветочные ароматы с нотками ладана.
Тренировки на ортопедическом коврике
Ортопедический коврик расслабляет стопы: неровная массажная поверхность воздействует на рефлексогенные точки и нервные окончания. Это поможет вам расслабиться, настроиться на полноценный отдых и снять напряжения после целого дня, проведенного на ногах. Более того, занятия на ортопедическом коврике рекомендованы для профилактики плоскостопия, улучшения кровотока и укрепления голеностопных суставов и мышц.
Ортопедические коврики компании «Ортопазл» имитируют природные поверхности и позволяют снять мышечное напряжение со стоп. Продукция имеет медицинские сертификаты и патенты, а также прошла все этапы одобрения Росздравом.
Коврики «Ортопазл» изготавливаются из гипоаллергенного сырья и красителя. Компания «ЛидерПолимер» понимает важность сохранения природы, поэтому основывается на принципах экологичного производства — рециклинга, то есть технологии вторичной переработки отходов.
Гимнастика для лица
Отличный способ завершить или начать день — гимнастика для лица. Изучите расслабляющие массажные техники, которые помогут снять спазм с лицевых мышц, подтянуть овал, сгладить носогубные складки и убрать второй подбородок. Начинать гимнастику для лица можно после 20 лет — даже если морщинок еще нет.
Творчество
Возьмитесь за краски и кисти, карандаши или пастель, и создайте свой собственный шедевр. Забудьте о правилах и просто творите: возможно, выплеснув чувства на холст, вы создадите настоящий авангардный шедевр. Если же пока не знаете, как сделать первые шаги в живописи, то присмотритесь к картинам по номерам.
В принципе, под творчеством можно понимать не только рисование. Обратитесь к музыке, лепке или даже написанию стихов — к чему угодно, что кажется вам привлекательным, и работайте не на результат, а лишь для своего удовольствия.
Завершайте и начинайте каждый свой день правильно. Первый шаг к полной жизни можно сделать на ортопедическом коврике «Ортопазл».
Оставить комментарий