7 признаков дефицита магния в организме, и что с этим делать

Красота Здоровье

Как понять, что вам явно недостаточно магния? Отслеживать свое состояние и обращать внимание на перечисленные симптомы.

Порой бывает непросто понять причину недомоганий — вроде ничего толком не болит, но настроение постоянно на нуле, усталость давно стала хронической, от бессонницы и периодических мигреней не спасают никакие проверенные способы. Возможно, все дело — в недостатке магния в организме. Рассказываем, по каким признакам можно это понять. 

1. Судороги и боли в мышцах

7 признаков дефицита магния в организме

Мышечные спазмы могут быть едва заметными или очень серьезными — они проявляются во время движения и в состоянии покоя, например, во время сна. Важно замечать регулярность судорог — при частом повторении можно практически с полной уверенностью говорить о дефиците магния. Это один из главных признаков. Диагноз лучше уточнить у доктора, он назначит необходимые анализы.

2. Нарушения сна и бессонница

7 признаков дефицита магния в организме

Именно магний способствует расслаблению нервной системы. При его недостатке мозг просто не может переключиться в режим спокойного сна, и человек испытывает бессонницу. А если засыпает, то спит плохо и беспокойно. Очень сильно страдает качество сна и при регулярных ночных судорогах, о которых мы написали выше. 

3. Изжога и нарушения пищеварения

7 признаков дефицита магния в организме

Если магния недостаточно, то не может нормально функционировать и гладкая мускулатура — например, органы пищеварения не работают в полную силу. В этом случае возможны частые случаи изжоги — непереваренная пища вместе с желудочным соком возвращается снова в пищевод. Изжога не только неприятна ощущением жжения, но и опасна — можно получить болезни органов ЖКТ.

4. Стресс и апатия

7 признаков дефицита магния в организме

Человека, который неделями напролет не может нормально расслабиться, очень легко вывести из себя — понятно, что жизнь кажется сплошным стрессом. Недостаток магния может провоцировать постоянное эмоциональное и психологическое напряжение, которое со временем иногда превращается в настоящую депрессию. 

5. Нарушения стула

7 признаков дефицита магния в организме

Если процесс пищеварения нарушен, то и выделительная система страдает — в результате человек может страдать диареями или запорами. Подобное возникает по причине нехватки в рационе клетчатки и свежих овощей, при стрессе или при дефиците магния в организме.

6. Хроническая усталость

7 признаков дефицита магния в организме

Магний участвует в работе органов и тканей на клеточном уровне — если его не хватает, энергия не может нормально вырабатываться в клетках, поэтому человек не способен жить полноценной, активной и энергичной жизнью. Симптомы наподобие усталости и быстрой утомляемости, апатии и лени становятся постоянными.

7. Мигрени

7 признаков дефицита магния в организме

Низкий уровень магния вызывает слишком быстрое сжимание и расширение сосудов головного мозга — в результате начинается мигрень, которая локализована только в одной части головы. Медикаментами такая боль снимается на непродолжительное время и часто возвращается.

Как компенсировать недостаток магния?

7 признаков дефицита магния в организме

Самый логичный и простой способ компенсировать недостаток магния — дополнить рацион продуктами, которые богаты этим микроэлементом. Нужно есть побольше злаковых, орехов, свежих фруктов и сухофруктов, зелени (особенно шпината), рыбы, грибов и темного шоколада.

Другой простой и приятный метод восполнить дефицит магния — пить больше воды, которая дополнительно витаминизирована полезными микроэлементами. Современные водоочистители позволяют помимо очистки воды наполнить ее полезными микроэлементами. Домашний водородный щелочной водоочиститель компании Coolmart Neos RedOx не просто очищают воду до кристального состояния, но еще и дополнительно обогащает ее магнием. Водородная вода повышает иммунные свойства организма и защищает клетки от процессов преждевременного старения благодаря антиокислительному действию, а еще в буквальном смысле заряжает антиоксидантами все тело.

Вода, очищенная качественным фильтром производства Южной Кореи, подходит не только для бытовых нужд — на ней можно и нужно готовить еду, она изумительно подходит для употребления в сыром виде, в ней можно смело купать детей и стирать деликатные ткани. При регулярном умывании мягкой обогащенной микроэлементами водой кожа становится упругой, нежной и сияющей, раздражения и воспаления заметно уменьшаются. 

Обратите внимание и на другую модель от официального дистрибьютора корейских водоочистилей Coolmart  — водородная щелочная бутылка Neos Redox Alkastone подходит для того, чтобы взять ее с собой в дорогу, так что и вне дома вы сможете пить вкусную и полезную воду. 

Переходите на сайт интернет-магазина минерализирующих водоочистителей и фильтров для воды coolmart.ru, чтобы узнать больше о преимуществах разных моделей водоочистителей. Уточняйте условия оплаты и доставки у онлайн-консультанта.

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.