Правильное питание — сложная система, которая не универсальна для каждого человека. Некоторые продукты вы не едите из-за личных предпочтений. Другие выпадают из меню по причине аллергии, индивидуальной непереносимости, недоступности и т. д. Поэтому человек, желающий собрать правильный рацион, постоянно находится в поисках чего-то полезного, правильного и одновременно вкусного. Подскажем, что вы смело можете добавлять в меню бобовые. Почему? Здесь назовем девять причин.
Положительное влияние на фигуру
Бобовые — это белок, который важен при построении мышц. Если вы худеете и занимаетесь спортом, белок просто необходим для поддержания тела в нужном состоянии. Необязательно сидеть на одной куриной грудке и яйцах — мы предлагаем продукты, которые разнообразят питание. Причем бобовые — это большой список вариантов: фасоль, нут, чечевица, горох и т. д.
Поддержание сердечного здоровья
Наше сердце выполняет ответственную работу, а потому постоянно нуждается в поддержке. Бобы ее оказывают: они понижают уровень плохого холестерина и за счет большого количества полезной клетчатки нормализуют работу сердечных мышц. Эффект от употребления блюд накопительный — если вы начнете употреблять такую пищу уже сейчас, то через несколько лет здоровье сердца будет значительно лучше, чем при привычном образе питания.
Стабилизация уровня сахара
Сегодня многие продукты вызывают резкие скачки сахара, что опасно для организма, вызывает зависимость, а со временем и диабет. Доктора рекомендуют отказываться от подобной пищи, и здесь наш продукт снова порадует. Чечевица, нут и другие представители списка медленно перевариваются, не вызывают скачков сахара и высвобождают энергию постепенно. Это позволяет и дольше сохранять чувство сытости.
Профилактика онкологии
Онкологические заболевания — проблема современного человечества. До конца не изучен механизм появления смертельно опасных болезней, на это влияет множество разных вещей, в том числе и неизвестных на данный момент. Но при заботе о здоровье мы минимизируем опасные факторы. Питание играет в этом не последнюю роль, а бобы вообще считаются одним из лучших профилактических средств. Три ладони этого продукта в неделю — и желудок с кишечником будут защищены.
Отсутствие проблем с пищеварением
Если вы добавите в свой рацион такие продукты, желудочно-кишечный тракт начнет работать гораздо лучше. Большое количество клетчатки, а также пищевые волокна способствуют тому, что наши органы начинают лучше работать, тщательнее перерабатывать пищу. Активизируются и полезные бактерии, обитающие в кишечнике, — вы станете себя чувствовать гораздо лучше.
Отсутствие раздражительности, снижение уровня усталости
Большой плюс бобовых в том, что в их составе есть элементы, снижающие уровень стресса. Регулярное употребление фасоли, нута или гороха — это путь к стабильным нервам, хорошему самочувствию. Особенно рекомендуется такая профилактика людям, сильно загруженным на работе, имеющим проблемы в личной жизни. Хорошо постоянно кушать подобную еду при недосыпаниях или вообще проблемах со сном, бессонницей. Она поможет восстановить силы и поддержать организм в сложный период.
Большой выбор бобовых и продуктов на их основе
Вам доступны товары в сухом, консервированном виде — множество разных видов и сортов. Выбирать из такого многообразия — одно удовольствие. Даже если вы раньше не вводили подобные блюда в рацион, сделать это будет довольно просто. Самый требовательный к вкусам человек легко отыщет то, что ему понравится. А еще в интернете масса рецептов по приготовлению бобовых — вы будете экспериментировать постоянно, не повторяясь и выдерживая разнообразие рациона.
Полноценная пища с минимальным количеством жиров
Бобовые хороши тем, что содержат множество микроэлементов и других полезных веществ, при этом жира в них минимум. То есть для многих диет они подходят идеально. Это касается как желания похудеть, так и лечебных программ питания. Поэтому врачи часто назначают употребление подобной пищи. Она подходит людям молодым, зрелым, пожилым — нет ограничений по возрасту.
Минимальные траты на покупку
Бобовые достаточно распространены, а поэтому стоят относительно недорого — даже дешево, если сравнивать со множеством других полезных продуктов. Это решение для любого бюджета — не оценить такое предложение просто нельзя. А еще эти товары можно приобретать на рынках — необязательно выбирать фирменные магазины, ведь качество будет кругом одинаковым.
Употребляйте бобовые культуры, делайте питание разнообразным, продуманным — оставайтесь здоровыми и красивыми! Поменяйте одну часть жизни — поменяется и остальное.
Оставить комментарий