Без соли большинство из нас не представляет своего существования: еда без нее кажется пресной и невкусной, да и в небольших количествах она является источником необходимых минералов. Но слишком большое употребление этого продукта вредит нашему здоровью и красоте.
Ученые посчитали, что человеку не нужно употреблять больше 5 г соли в день, если он хочет быть здоров. Причем это количество нужно учитывать не только в чистом виде, но и в различных приправах, полуфабрикатах и готовых блюдах. Поэтому посчитать количество соли, которое употребляется за день, очень трудно. Но обратив внимание на эти признаки, вы сможете понять — много соли вы едите или нет.
У вас бывают отеки
Когда соли в организме очень много, она начинает задерживать воду. Это проявляется на лице, ступнях и руках в виде отеков. Большие мешки под глазами и синяки также могут свидетельствовать о том, что вы едите чересчур много соленого.
Вы много пьете
Вспомните свои ощущения, когда поели соленой рыбы: хочется пить, не правда ли? Тот же эффект на организм оказывает чрезмерное употребление соли, даже если вы, как вам кажется, не ели ничего очень соленого.
Вы часто ходите в туалет
Много пьете — часто посещаете туалет. Связь очевидна, поэтому обратите внимание: если ваше мочеиспускание происходит намного больше, чем 5-7 раз в сутки, то, возможно, следует пересмотреть свой рацион.
Вы много потеете
С помощью пор организм выводит много ненужных ему веществ, и соли в том числе. Поэтому имеет смысл снизить количество соли, если вы заметили, что стали больше потеть.
Вы постоянно испытываете усталость
Поскольку натрий принимает активное участие в нервных процессах, то он может как возбуждать нервную систему, так и тормозить ее. В результате вы можете испытывать усталость и депрессию. В запущенных случаях возможна спутанность сознания, потеря равновесия и даже кома.
Ваш вес не стоит на месте
То резко прибавляется, то снижается. Причина в задержке жидкости: поев накануне что-нибудь соленое, наутро на весах увидите плюс пару килограммов. А на следующий день, если придерживаться диеты, минус тот же вес.
У вас вздувается живот
Опять же речь идет о задержке жидкости в организме. Больше всего она застаивается в области живота, поэтому если он вздут, то это сигнал к тому, чтобы есть меньше соли.
Нарушение пищеварения
Когда мы едим слишком много соли, повышается кислотность желудка. А это провоцирует многие неприятности: изжогу, несварение, неприятные ощущения в области желудка, вас может тошнить и беспокоить диарея. Если оставить все как есть, то это чревато гастритом, язвой и даже раком.
Ваша кожа очень сухая
Организм старается компенсировать избыток соли путем поиска нужной влаги. Поэтому при недостатке жидкости в организме он задействует внешние покровы, кожу в том числе. Она становится сухой, в запущенных случаях трескается и кровоточит, теряет упругость. Появляются морщины, различные болезни кожи, меняется ее цвет.
Оставить комментарий