Человека, который рос с токсичными родителями или другими родственниками, не так сложно узнать: большинство из нас взяли склонность к истерикам, низкую самооценку или стремление прятать свои эмоции из детства. Когда-то взрослые по разным причинам относились к ребенку недостаточно чутко или внимательно — и потом, во взрослом возрасте, это проявляется беспомощностью, склонностью к самоистязаниям и трудностью в построении здоровых отношений.
9 признаков того, что ваше детство было не самым простым: как можно избавиться от груза токсичного поведения?
1. Вы постоянно кажетесь себе беспомощным ребенком
Ваши родители до сих пор не признали, что вы уже выросли, а процесса сепарации так и не случилось? Обычно в подобных случаях, даже если общение с родителями давно свелось к нулю, человек продолжает постоянно спрашивать у них позволения на любое действие в своей голове. Разумеется, это приводит к зависимости от чужого мнения и неспособности принимать самостоятельные решения. Постарайтесь понять, что является врожденной робостью, а что — навязанной родителями беспомощностью?
2. Вы не умеете доверять другим людям
Тем, кто вырос с ощущением, что манипуляция — это норма, довольно сложно начать доверять людям. Любые новые отношения становятся серьезным испытанием, а строить их человеку действительно очень непросто. Попробуйте представить себе, как должны выглядеть по-настоящему здоровые партнерские отношения — вероятно, это будет болезненно, но однажды придется проработать этот вопрос с психологом.
3. Вы не понимаете, кто вы
Вы привыкли идентифицировать себя через призму семьи и ее представлений о вас? Неврозы и депрессии, низкая самооценка и нежелание близкого контакта — вот те последствия, которые ждут того, что считает, что вопросы самоидентификации не так уж и важны.
4. Вы постоянно критикуете себя самого
Это тоже последствия низкой оценки родителей и постоянной критики с их стороны. Постарайтесь обращать внимание на свои поступки, отыщите малейший повод похвалить себя — например, в течение недели. Если у вас никак не получается это сделать — видимо, вы просто не умеете, поскольку привычно считаете себя хуже других. Проблему нужно будет решать с психологической поддержкой.
5. Любая неудача кажется вам концом света
Выросшие с токсичными родителями привыкли воспринимать любой свой промах очень болезненно. Им с детства внушали, что они глупы, неуклюжи и бесполезны, зато ожидания к ним предъявлялись чрезвычайно высокие. Попробуйте понять, почему вас так сильно выбивают из колеи ваши малейшие ошибки или неудачи? Может быть, дело вовсе не вас, а в том, как вас воспитали?
6. Вы никогда не думаете о себе
Альтруизм прекрасен, но человеку, который старается вообще не отслеживать своих эмоций и желаний, живется, словно в аду. Эти вчерашние дети привыкли прятать свои чувства, потому что никому не было до них дела. Сегодняшним взрослым придется заново учиться проживать всю гамму эмоциональных ощущений.
7. Вы постоянно боитесь манипуляции
Человек, который опасается психологического давления или манипуляции, в итоге вообще постарается ни с кем не сближаться — и будет ощущать постоянное одиночество. Вспомните, пытались ли вы хотя бы раз стать по-настоящему близки другому человеку, даже отчетливо понимая, что разрыв может быть очень болезненным?
8. Вас постоянно гнетет чувство беспокойства
Тревожные расстройства — не редкость для тех, кто вырос в токсичных семьях. Такие люди не могут полностью расслабиться, ощутить себя в безопасности и часто испытывают сложности с концентрацией. Вам стоит понять, что конкретно в каждом случае вас беспокоит — и постараться поскорее покончить с ощущением тревоги из детства.
9. Вы страдаете аутоиммунными заболеваниями
Мы так устроены, что психика и физика неразрывно связаны. Там, где эмоции постоянно гасятся насильно, в ход идут телесные проявления страхов, сомнений, боли и отчаяния. У вас есть аллергические реакции, которые вы не можете ничем вылечить? Проблемы с дыханием, дерматиты, избыток или недостаток веса — самые частые внешние проявления проблем, связанных с родительской семьей.
Вы согласны с тремя и более пунктами? Узнали в них себя? Пожалуй, пришло время становиться счастливым и свободным.
Оставить комментарий