К определенному возрасту — кто-то раньше, кто-то позже — мы понимаем, что тело стоит беречь, потому что другого нам не дадут. Тогда мы начинаем задумываться о том, как мы двигаемся, чтобы оставаться здоровыми подольше, и чем питаемся. И вот тут обнаруживается, что просто отказаться от картофельных чипсов и фаст-фуда недостаточно. ЗОЖ заключается в другом. В первую очередь это употребление действительно здоровых продуктов, а не тех, что успешно ими притворяются.
9 продуктов, которые нужно сильно ограничить или исключить из рациона, чтобы вести действительно здоровый образ жизни.
1. Сухофрукты: химические вещества и сахар
Вы думаете, что делаете очень правильно, заменив сахар в своей тарелке сухофруктами? Смотря какие сушеные фрукты вы выбираете. Некоторые из них для лучшего хранения изначально замачиваются в сахарном сиропе, а потом высушиваются. Такие сухофрукты выглядят блестящими и яркими.
2. Мюсли в батончиках: сахар и калории
Даже если на упаковке большими буквами написано, что сахара там нет, но вы чувствуете сладость — значит, в батончике есть подсластитель, и не факт, что он окажется полезным вашему организму. Сахар и фруктоза оказывают действие на гормональном уровне. Насыщения вы не почувствуете очень долго, а за это время можно успеть съесть слишком много калорий.
3. Смузи: слишком много калорий и фруктозы
Вряд ли вы сумеете съесть больше одного яблока, скажем, за полчаса. Ну двух, если вы были сильно голодны. Для изготовления одного смузи потребуется сразу несколько сладких фруктов — посчитайте сами, сколько калорий и сахара содержится в одном стакане.
4. Низкокалорийные безглютеновые продукты: недостаток витаминов
Все эти хлебцы и сухарики делают для людей, которые не могут съесть ни грамма глютена из-за сильнейшей аллергии. Всем остальным не нужно увлекаться подобными продуктами: глютен необходим организму человека, в том числе — для нормального синтеза гормонов.
5. Обезжиренное молоко: недостаточная питательность, мало витаминов
Если у вас нет непереносимости молочного белка, нет никакого смысла пытаться похудеть, снижая количество ежедневно получаемых калорий за счет обезжиренного молока. Толку от этого никакого, а вот вреда для организма — масса. В первую очередь — в том, что молочный жир необходим для роста и сохранения мышц.
6. Фруктовые йогурты и творожки: избыток сахара и углеводов
Не всякой рекламе стоит верить: даже если счастливый ребенок на экране, широко улыбаясь, убеждает вас в пользе фруктового йогурта, стоит внимательно почитать этикетку продукта. Вероятнее всего, вместо действительно полезных бифидо-культур в йогурте будут крахмал, ароматизаторы и загустители.
7. Диетическая кола: избыток сахарозаменителей
Во-первых, там все равно есть подсластители, которые действуют на состояние внутренних органов. Во-вторых, многими поколениями любителей таких напитков замечено: после того, как человек выпивает баночку такого диетического напитка, очень скоро он обнаруживает приступ сильнейшего голода — который быстро заедает слишком большим количеством еды.
8. Овощные чипсы: избыток калорий, соли, специй и жира
Ничем они принципиально от признанных вредных картофельных не отличаются: те же жиры, быстрые и вредные углеводы, стабилизаторы, ароматизаторы и соль. Да, по вкусу они могут казаться лучше — но и только.
9. Яйца: холестерол
Споры вокруг этого продукта ведутся последние полвека, пора поставить точку. Сегодня уже очевидно: яйца действительно повышают уровень холестерина в крови, но все зависит от количества. Взрослому человеку безопасно съедать до двух яиц в сутки, больше — опасно для сосудов и сердца.
Оставить комментарий