Вены, в отличие от артерий, не сокращаются: для верного функционирования им на помощь приходят мышцы вокруг и клапаны внутри. Они в прямом смысле перекачивают кровь, позволяя ей свободно возвращаться к сердцу. Более того клапаны помогают уменьшить влияние артериального давления на стенки сосудов.
А что знаешь ты о здоровье ног — пройди тест!
Когда что-то идет не так, одна из систем работает неисправно, вены не выдерживают напора и растягиваются. Так начинается варикоз — он выглядит как сетка выпирающих неровных сосудов на конечностях и может привести к весьма плачевному исходу — тромбозу. Как же уберечь себя от этой проблемы? Изучите 9 правил, которые помогут сохранить здоровье сосудов.
Спорт
Если человек не двигается, кровь в сосудах застаивается. Поэтому важно разминаться в течение дня: особенно хорошо работает спортивная ходьба, бег трусцой, велоспорт и плавание. В принципе любая физическая активность будет кстати, только если у вас нет генетической предрасположенности к варикозу: в таком случае стоит исключить тяжелые нагрузки.
Разминка
Если полноценно заниматься спортом не получается, найдите хотя бы одно упражнение для разминки где угодно: на работе, за просмотром сериала или по пути домой. Самыми эффективными являются подъемы на носках, сведения носков и пяток, и велосипед.
Правильная обувь
Высокий каблук — это красиво, но не очень полезно. Доктора доказали, что любительницы шпилек в повседневной жизни чаще страдают от варикоза. Отложите такие туфли на особый повод — для ежедневных выходов подойдет просто небольшой устойчивый подъем или кроссовки.
Отказ от курения и алкоголя
Курение и злоупотребление спиртным нарушает эластичность вен. Более того из-за воздействия вредных веществ кровь становится гуще — клапанам в сосудах сложнее прогонять ее по организму.
Контроль веса
При лишнем весе увеличивается внутрибрюшное давление, из-за чего нагрузка на вены становится больше. Самый верный способ профилактики заболевания вен — следите за тем, чтобы ваш вес был в пределах нормы по индексу массы тела.
Правильное питание
Старайтесь добавить в рацион больше овощей и фруктов. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и оградить вас от ранних проблем с венами. А вот от фастфуда и соли стоит по максимуму отказаться: из-за нее в организме увеличивается количество жидкости и крови, которая в свою очередь давит на стенки сосудов.
Правильно сидите
Варикоз появляется еще и из-за пережимания вен. Следите за тем, как вы обычно сидите — поза “нога на ногу” не самый лучший вариант.
Не носите тесную одежду
Одежда не должна сковывать движений. Облегающие платья и плотно прилегающие джинсы может и выглядят стильно, но также пережимают крупные сосуды — из-за этого нагрузка на вены в ногах значительно увеличивается.
Не злоупотребляйте гормонами
Синтетические гормоны снижают тонус вен и загущают кровь. При приеме оральных контрацептивов будьте осторожны и всегда советуйтесь со специалистом, ведь чаще всего причиной варикоза становятся сбои в гормональном фоне. Переизбыток прогестерона, недостаток эстрогена — все может неблагоприятно сказаться на здоровье сосудов.
Оставить комментарий