Отеки могут появляться к концу дня, особенно если мы проводим его на ногах в жаркую погоду, принимаем определенные виды пищи или лекарств. Отеки возможны и по утрам: после сна мы видим опухшее лицо в зеркале, от чего сразу портится настроение. Почему так случается, что вызывает отеки и как этого можно избежать?
1. Обезвоживание
Самая частая и очевидная причина у здоровых людей. При недостатке в организме жидкости он начинает запасать ее на “черный день”, в этом случае отекает преимущественно нижняя часть тела. Чтобы избавиться от отеков такого типа, нужно пить не меньше полутора литров чистой воды в день, избегая газированных напитков и алкоголя: они вызывают задержку жидкости в тканях.
2. Избыток соли в пище
Медики рекомендуют съедать человеку средней комплекции до 5 граммов соли в день, это чайная ложка без горки. Лучше если и это количество будет уменьшено. В том случае, когда мы получаем больше соли, она вызывает задержку жидкости в организме, что и приводит к отеку. Постарайтесь волевым усилием отучить себя от пристрастия к соленому, используйте вместо этого пряности или лимонный сок.
3. Заболевания почек
Один из главных симптомов, связанных с утренними отеками лица, связан с нарушением работы почек. Если вы ограничиваете количество жидкости за полтора часа до сна, ощущаете боль в пояснице и изменение цвета мочи, вам нужно обратиться к терапевту или нефрологу для уточнения диагноза. Важно соблюдать диету (в том числе – питьевую) и стараться спать на спине.
4. Болезни сердца
Если отеки сопровождаются усталостью, одышкой и болевыми ощущениями в области груди, речь может идти о нарушениях сердечной деятельности. Менять диету в этом случае бесполезно, лучше сразу посетить врача-кардиолога.
5. Гормональные сбои
У женщин во второй половине цикла довольно часто наблюдается прибавка веса, отеки рук и ног – обычно они проходят к началу менструации. Если подобные симптомы не связаны с месячным гормональным циклом, нужно посетить эндокринолога, чтобы проверить, нормально ли работает щитовидная железа и надпочечники.
6. Прием некоторых лекарственных препаратов
Некоторые медикаменты вызывают отеки – в их числе жаропонижающие, обезболивающие и противозачаточные (оральные контрацептивы). Внимательно прочтите список противопоказаний к конкретному лекарству и дозировку. Если вас беспокоят постоянные отеки, обратитесь к врачу, чтобы он выписал вам аналог без такого эффекта.
7. Аллергия
Внезапную реакцию организма с отеками, зудом, покраснением и даже анафилактическим шоком может вызвать еда, напитки, выбросы в воздух, сезонные аллергены, некоторые лекарства. Если отек затрагивает горло и дыхательные пути, обратиться к врачу нужно немедленно, ситуация может угрожать жизни.
8. Образ жизни
Те, кто вынужден большую часть дня проводить стоя на ногах или сидя без возможности сменить позу, могут страдать отеками. В основном задержка жидкости наблюдается в нижней части тела, в ногах. Стоит стараться разминаться хотя бы раз в час, выбирать удобную обувь без каблука, не держать ногу на ногу и носить компрессионные чулки или гольфы.
У вас бывают отеки? Как справляетесь?
Изображения для материала предоставлены Depositphotos.
Оставить комментарий