Целлюлит — крайне распространенная проблема. Часто на пляже можно наблюдать такую картину: очень красивые девушки с точеной фигурой являются обладательницами такого неприятного явления, которое часто называют “апельсиновой коркой”. А пышные дамы, наоборот, нередко могут похвастаться идеально гладкой кожей на бедрах.
Почему появляется целлюлит, до конца на сегодняшний день неизвестно. Но есть способы, которые позволяют избавиться от него, не прибегая к помощи косметологов.
1. Добавьте кофе в свой рацион
Существует мнение, что кофеин приводит к целлюлиту. На самом деле это не совсем так. В умеренных количествах кофе усиливает кровообращение и оказывает лимфодренажный эффект. Но это не значит, что теперь кофе нужно пить литрами. В большом количестве кофе все же может привести к целлюлиту из-за обезвоживания и сосудосуживающего действия. Поэтому ограничьтесь чашечкой утром. Но не забудьте добавить кофеин в уходовые средства за кожей. Ведь неспроста он очень часто есть в составе кремов от целлюлита.
2. Исключите продукты из белой муки
Диетологи в один голос говорят, что белая мука — источник очищенных углеводов, которые в организме превращаются в глюкозу. А она негативно влияет на синтез коллагена и является причиной возникновения целлюлита. Исключение из рациона таких продуктов повышает шансы иметь гладкую кожу на бедрах. Замените макароны на лапшу из батата или гречневой муки. А белый хлеб — на цельнозерновые изделия.
3. Избегайте газированных напитков и промышленных соков
В них содержится большое количество сахара, который в свою очередь влияет на увеличение размера и числа клеток жира. А они склонны удерживать жидкость и токсические вещества. Избыточная жидкость ухудшает кровообращение, а токсины разрушают коллаген и эластин. А именно эти два вещества позволяет коже выглядеть гладкой и упругой. Замените газировку и соки на зеленый чай без сахара.
4. Замените бег на силовые тренировки и растяжку
Бегать — полезно. Бег помогает избавиться от лишнего веса и улучшить работу сердца. Но вот от целлюлита убежать не удастся. Гораздо эффективнее делать упражнения на проблемные зоны и не забывать о растяжке. Именно такая физическая активность положительно влияет на состояние кожи.
5. Перестаньте покупать готовые соусы
Если о майонезе все понятно, то тот факт, что кетчуп и различные салатные заправки тоже вредны для фигуры, для многих неизвестен. В таких соусах обычно зашкаливает количество соли и сахара. А это очень плохо отражается на состоянии кожи.
Научитесь готовить домашние соусы, в которых вы сможете контролировать количество этих ингредиентов. Это совсем несложно, а пользы будет гораздо больше.
6. Не увлекайтесь соевым соусом
Многие женщины, желающие держать вес под контролем, любят заменять майонез и другие аналогичные продукты соевым соусом, чтобы еда не казалась пресной. Если, с точки зрения калорийности это хороший способ, то в борьбе с целлюлитом лучше не увлекаться соевым соусом. Дело в том, что он содержит большое количество соли, которая накапливает жидкость в организме. Вода скапливается в тканях и возникают отеки. И кожа из-за этого выглядит дряблой.
Совсем отказываться от соли, конечно же, не стоит. Она содержит полезные для организма элементы. Но ограничить ее потребление нужно непременно. В день достаточно всего 1,5 г.
7. Откажитесь от алкоголя
В организме алкогольные напитки превращаются в свободные радикалы, которые влияют на структуру ДНК. Этот процесс повреждает коллагеновые связки, отвечающие за упругость кожи. Кроме того, организм начинает испытывать обезвоживание. А это шаг на пути к появлению морщин и целлюлита.
8. Используйте коллаген
Это вещество является важным компонентом для хорошего состояния кожи. С возрастом и воздействием негативных факторов его количество уменьшается. А ведь он так важен для восстановления кожных покровов, мышечной ткани, хрящей и соединительных структур. Коллаген можно принимать внутрь как биодобавку, а можно втирать в кожу.
9. Замените молоко на растительные аналоги
Сколько бы ни было споров вокруг молока, точно ясно одно — с возрастом переваривать его становится все труднее. А также в молочных продуктах содержится большое количество эстрогена, который задерживает жидкость в тканях. Если уж без молока жизнь совсем представить сложно, то замените его на миндальное или кокосовое.
10. Используйте косметические средства для борьбы с недостатками
Это могут быть обертывания, скрабы, кремы от целлюлита. В их составе должен присутствовать кофеин. Неплохо работают средства с красным перцем. Они разогревают кожные покровы, заставляя кровь двигаться быстрее, это помогает эффективно бороться с “апельсиновой коркой”. Применяя эти средства в комплексе, можно добиться хороших результатов. Если, конечно же, не забывать о питании.
Оставить комментарий