Каждому из нас хотя бы раз в жизни приходилось бодрствовать ночью из-за подготовки к экзамену или неудобной смены. Если вам как раз предстоит такая ночь, эти простые советы помогут оставаться бодрым и излучающим позитив на следующий день.
Питайтесь правильно
Шоколад и другой джанк-фуд выглядит аппетитно, но лучше подкрепиться более полезной альтернативой с натуральным сахаром – например, бананом. На завтрак можно побаловать себя белковыми блюдами (яичница – отличный вариант). Такая пища не только насытит, но и зарядит энергией.
Делайте упражнения
Небольшая разминка утром или йога-класс вечером – главное, не забывайте проводить день в движении. Это важно для циркуляции крови в правильном ритме. Во время работы почаще вставайте и делайте мини-циклы упражнений. Эта подсказка поможет не заснуть на клавиатуре или на совещании у босса.
Используйте аспирин
Недостаток сна сказывается на самочувствии. Избавиться от головной боли поможет аспирин или любое другое болеутоляющее средство. Примите его утром и забудьте о плохом расположении духа на несколько часов.
Пейте больше воды
Пейте как можно больше жидкости в течение дня. Это несложное действие поможет сохранить ясность ума и активность тела до вечера. Чувствуете, что в середине дня клонит в сон? Сбрызните лицо водой, и усталость как рукой снимет.
Не надевайте на работу домашнюю одежду
Даже если у вас на работе нет официального дресс-кода, оставьте спортивные штаны и толстовку дома. Настроиться на рабочий лад поможет одежда, в которой вы чувствуете себя не только приятно, но также красиво и уверенно. Например, симпатичная футболка и удобные джинсы.
Чередуйте кофе с «тихим часом»
Выпейте кофе и устройте «тихий час» на 15-30 минут. За это время кофеин начнет действовать в полную силу, и вы проснетесь отдохнувшим. Однако злоупотреблять кофе в течение дня не стоит, рекомендуемая доза – 2-3 чашки.
Делайте важные дела до обеда
Постарайтесь использовать утренние часы с пользой. Займитесь спортом, пробегитесь по списку насущных дел и завершите их до обеденного перерыва. Это самая активная фаза деятельности человека, а после обеда производительность начнет спадать.
Найдите пять минут для любимого занятия
Даже пятиминутный перерыв на любимые видеоигру или сериал поможет отвлечься от рутинной работы и разгрузить мозг. После такой паузы вы почувствуете прилив сил, и организм скажет вам «спасибо».
Слушайте легкую и приятную музыку
Загрузите в плейлист позитивные песни, которые настроят на плодотворный день. Только помните, что музыка не должна быть чересчур спокойной, иначе есть риск расслабиться и заснуть.
Старайтесь все-таки спать ночью
Какими бы полезными ни оказались эти советы, лучший способ быть продуктивным в течение дня – это все-таки спать ночью. Если вас все же ожидает бессонная ночь, то постарайтесь вздремнуть пару часов днем перед ней.
Оставить комментарий