Как перестать быть «хорошей девочкой»: 5 шагов чтобы начать жить для себя

С детства многим из нас внушали: будь послушной, не спорь, учись на одни пятёрки, не расстраивай родителей, помогай всем. В итоге из таких девочек вырастают отличницы и перфекционистки, которые боятся кого-то разочаровать, постоянно оправдывают чужие ожидания и ставят себя на последнее место.

Но во взрослой жизни роль «хорошей девочки» оборачивается не плюсом, а большой проблемой. Постоянное желание угождать, страх сказать «нет» и стремление соответствовать чужим требованиям приводят к выгоранию, неудовлетворённости и внутреннему конфликту.

Как перестать быть «хорошей девочкой» и начать жить по своим правилам? Давайте разберёмся.

Почему быть «хорошей девочкой» — это проблема?

Вот несколько типичных ситуаций:

1. Вы работаете больше всех, но вас не ценят. В офисе «хорошая девочка» берёт сверхурочные, соглашается на срочные задачи, помогает коллегам. В итоге ее воспринимают как бесплатный ресурс, который можно нагружать бесконечно.
2. Вы не умеете говорить «нет». Вы соглашаетесь помочь, даже если устали. Боитесь отказать, даже если работа выходит за рамки обязанностей. Вас просят одолжить деньги, а вы отдаёте, даже если сами в долгах.
3. Вы живёте чужими ожиданиями. Выбрать «надёжную» профессию вместо мечты? Согласиться на брак, потому что «уже пора»? Родить, потому что «так надо»? Вы делаете не то, что хотите, а то, что от вас ждут.
4. Вас не воспринимают всерьёз. Люди привыкают к тому, что вы удобная и покладистая. В итоге вас не спрашивают, чего хотите вы. Вас воспринимают как «добренькую» и слабую, даже если внутри вы сильная личность.
5. Вы живёте в страхе разочаровать других. Самое страшное – услышать: «Я тобой недоволен» или «Ты меня разочаровала». Это кажется катастрофой, хотя на самом деле вы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей.

Как перестать быть «хорошей девочкой»?

Сразу чуда не произойдёт, но постепенно внедряя эти практики, получится сменить вектор.

1. Начните говорить «нет»

Отказ – это не грубость, а защита своих границ. Начните с малого: отказывайте в мелочах и наблюдайте, что ничего страшного не происходит.

«Я не смогу задержаться сегодня на работе», «Нет, мне неудобно одолжить такую сумму», «Сегодня я хочу побыть одна, давай перенесём встречу» — вот ваш новый лексикон. 

Чем чаще вы тренируетесь говорить «нет», тем легче это даётся.

2. Спрашивайте себя: «А чего хочу Я?»

Прежде чем согласиться на что-то, подумайте: вы делаете это, потому что хотите, или потому что так «надо»?

Например, выбираете профессию, потому что она нравится вам, или потому что родители сказали, что так «надёжнее»? Соглашаетесь на встречу — потому что вам хочется, или потому что неудобно отказать? Вы выполняете чужую работу — потому что это ваша обязанность (хотя очевидно что нет, раз работа чужая), или потому что боитесь показаться невежливой?

3. Перестаньте пытаться понравиться всем

Чем больше вы угождаете другим, тем меньше уважаете себя. Всегда найдутся те, кому что-то в вас не понравится.

Кто-то подумает, что вы слишком грубая. Кто-то скажет, что вы эгоистка. Кто-то будет недоволен, что вы отказали в помощи. Это нормально. Вы не обязаны всем нравиться. Важно, чтобы вам было комфортно с собой.

4. Установите границы и соблюдайте их

Границы – это не каприз, а защита вашей энергии и времени. Примеры здоровых границ: «Я не обсуждаю свою личную жизнь, если мне не хочется», «Я не работаю в отпуске». 

Границы могут встретить сопротивление. Но если вы будете их защищать, люди привыкнут и начнут уважать.

5. Делайте то, что хочется вам, а не другим

Если вас всегда учили думать о других, это может быть сложно. Начните с малого: выбирайте еду, которую хотите ВЫ, а не ту, которую любят все. Одевайтесь так, как нравится ВАМ, а не так, как «принято». Выбирайте отдых по СВОЕМУ вкусу, а не ради компании.

Вы не обязаны быть «хорошей девочкой»

Жить для себя – не эгоизм. Это уважение к своим желаниям, границам и ресурсам. Перестаньте бояться разочаровать других – лучше не разочаровывать саму себя.