Радислав Гандапас — известный бизнесмен, автор книг и тренингов, посвященных лидерству, ораторскому искусству и имидж-технологиям. Харизматичный, успешный и обаятельный, он не забывает о том, что предела совершенству нет. Когда Радислав услышал эту историю от знакомого бизнесмена, он применил ее на практике и поделился наблюдениями с читателями, слушателями и интервьюерами.
Случайная история
В основу теории, о которой Радислав Гандапас рассказал в одном из интервью, легли научное открытие, совершенное академиком И. П. Павловым, и случайная встреча.
Однажды Радислав попал на конференцию, которая завершилась пышным банкетом. Бокалы поднимались в ответ на тосты, собравшиеся веселились и обсуждали предстоящие свершения. Основания радоваться были у всех, но только один из приглашенных отказывался поднимать бокал наряду с компанией. Такое отстранение вызвало вопросы, на которые он вскользь ответил, что сегодня «День Ц» и пить никак нельзя. На брошенную фразу внимания не обратили, но Радиславу она показалась любопытной, и он попросил знакомого объяснить, в чем дело.
Оказалось, что этот успешный бизнесмен еще совсем недавно пил, и довольно часто. Алкоголь негативно сказывался на здоровье и самочувствии: по утрам вставать было непросто. А впереди ждал день, полный серьезных и ответственных решений. И вот он подумал, что пора сделать перерыв. От спиртного отказаться нелегко, потому он придумал вариант, который облегчил переход на новую привычку.
Сила привычки
Как известно, привычка – вторая натура человека. Если мы хотим стать лучшей версией себя, не нужно мечтать о волшебном преображении, достаточно поменять хотя бы одну привычку. Любую. Лучше наработать ту, которая будет полезна и принесет удовольствие. Что это будет – решать вам, но именно такая перемена повлечет за собой дальнейшие изменения в жизни и в вашем характере. Меняя привычку за привычкой, вы станете лучшей версией себя. Вопрос лишь в том, как именно это сделать.
День «Ц»
Как известно, для того, чтобы сформировать новую привычку взамен старой, требуется 21 повторение выбранного действия. Знакомому Радислава Гандапаса было сложно бросать дело на полпути – для него, как и для многих из нас, важно завершение начатого процесса. Именно поэтому он поставил себе задачу продержаться полностью трезвым только один день. Всего день, а завтра можно приниматься за спиртное с утра пораньше.
Но тут появлялось условие: после того, как день без алкоголя завершался, он выводил на холодильнике (можно заменить календарем, постером, стеной) букву «М». На следующий день он снова давал себе задачу – день без спиртного. Но рядом с буквой «М» появлялась «О». В итоге по истечении недели без вина, мартини и коньяка на белом фоне красовалась надпись «МОЛОДЕЦ».
После проделанной работы хочется закрепить результат. И бизнесмен дает себе новое задание: стать трижды молодцом. Условия игры с самим собой непростые: как только происходит срыв, удаляются все надписи и приходится начинать заново. Но он продержался и сформировал новую привычку, которая избавила от алкогольной зависимости. Три надписи «МОЛОДЕЦ» — это 21 день без алкоголя.
Работа метода на практике
Основной плюс метода, проверенного и предложенного Радиславом Гандапасом, заключается в его универсальности. Академик Иван Петрович Павлов изучил условный пищевой рефлекс, формирующийся у собаки в ответ на кормление, которое происходит сразу после звукового сигнала. Далее у собаки выделяется слюна в ответ на звук колокольчика, даже если едой и не пахнет. Возникает связь между действиями, которые раньше связаны не были.
Конечно, количество повторений у животных и людей отличается. Оно может отличаться даже у разных людей. Мозг каждого из нас переучивается с индивидуальной скоростью. Но важно лишь одно: привычка, так же как и условный рефлекс, формируется автоматически, в ответ на дублирование одного и того же действия.
Если говорить о применении знаний об условных рефлексах, то можно отучить себя от той или иной привычки, не просто прекратив повторения, но и заменив их на другие. Например, вместо принятия очередного бокала вина можно звонить кому-нибудь по телефону или отвлекаться на работу.
Способ будет работать не только в отношении борьбы с вредными привычками. Желаете вставать в 7 утра? Делать зарядку? Бегать по утрам? Писать книгу? Просто скажите себе: я сделаю это только сегодня. И так в течение 7 дней. Тогда вы будете молодцами лично для себя.
Оставить комментарий