Пока никто не знает, каковы будут последствия карантина в плане физического и психического здоровья. Все-таки долгие недели в заточении вряд ли пройдут бесследно. В сложившейся ситуации россияне стали пить гораздо больше алкоголя. Как подойти к употреблению спиртного на карантине осознанно — рассказал HEINEKEN.
1. Устраивайте онлайн-вечеринки
Если до карантина вы часто встречались с друзьями и родными, не прерывайте эту традицию — просто перенесите в онлайн. Продолжайте общаться и делиться эмоциями, а заодно принарядитесь для онлайн-встречи, это внесет разнообразие в карантинные будни. Если по ту сторону экрана друзья пьют коктейли и вы тоже не прочь, вспомните о безалкогольном пиве: это тот же вкус, но без последствий для здоровья.
2. Соблюдайте умеренность ради фигуры
Бокал вина или пива отлично помогает расслабиться в эти нелегкие времена. Но только подумайте, что будет с вашим телом при регулярном употреблении довольно калорийного алкоголя и отсутствии привычной физической активности? Помимо самого алкоголя вред фигуре также наносят закуски и снеки. Чтобы не покупать летний гардероб на размер больше, соблюдайте умеренность.
3. Выясните, сколько вы пьете и почему
Тем, кто желает похудеть, советуют вести дневник питания. Заведите подобный “алкогольный дневник” и регулярно делайте записи: что вы выпили, в каком количестве и почему (расстроились от негативных новостей, позвонили друзья, просто было скучно — и так далее). Во-первых, сама необходимость честно все записывать в какой-то момент остановит вас от очередного бокала. А во-вторых, вы сможете проанализировать собранную статистику и выяснить, что именно побуждает вас пить больше.
4. Займитесь чем-то интересным
Составьте список интересных дел, которые помогут вам переключиться, и вместо очередной кружки пива вы займетесь чем-то действительно вдохновляющим. У каждого получится свой список. Можно принять расслабляющую ванну, приготовить ужин, устроить веселые игры с домашними питомцами или детьми, заняться рукоделием или отправиться на онлайн-шопинг. И обязательно похвалите себя, когда вместо сериала под бокальчик вина обнаружите себя, например, за рисованием.
5. Сохраняйте позитивный настрой
Все плохое когда-то заканчивается, и карантин тоже закончится. Все мы вернемся в привычный ритм жизни и сможем порадовать себя долгими прогулками по парку, посещением театров и путешествиями. А главное — запомним, что алкоголь — далеко не единственный способ расслабиться, и безалкогольные напитки могут доставить не меньшее удовольствие.
Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Не является рекламой.
Оставить комментарий