Настя Каменских удивила великолепной стройной фигурой и рассказала, как похудеть на 20 кг

Красота

Что пришлось сделать известной певице, чтобы привести себя в форму и подтянуть фигуру после резкой потери веса?

Популярная певица Настя Каменских в последнее время радует поклонников и журналистов цветущим внешним видом, упругой точеной фигурой и спортивными формами. Но так было не всегда — не так давно Настя выглядела совершенно по-другому — все начали думать, что девушка попросту ожидает рождения малыша.

Как звезде удалось так быстро похудеть, что она изменяла в своих привычках, трудно ли ей было и чем она занимается сейчас? Обо всем этом Каменских рассказала на своей странице в инстаграме.

Секреты стройности и здоровья от Насти Каменских: они могут пригодиться и вам.

Еда пять раз в сутки строго по часам

секреты похудения Насти каменских

Промежутки между приемами пищи должны составлять ровно три часа. Именно так, по мнению диетолога Насти, вырабатывается оптимальная скорость метаболизма. Пропускать еду нельзя, есть что-то в запрещенные часы — тоже.

Завтрак

секреты похудения Насти каменских

Обычно это несладкая овсяная каша на воде или натуральный йогурт, в которые Настя добавляет ягоды, орехи или фрукты. Здесь же может быть чашка черного чая без сахара, кофе певица не пьет.

Первый перекус

секреты похудения Насти каменских

Это омлет с авокадо или огурцом, но при его приготовлении Настя не использует молоко или сливки: яйца просто взбиваются миксером в густую пену с солью и специями, и запекаются на сковороде.

Обед

секреты похудения Насти каменских

В это время на столе может появиться мясо, приготовленное на пару (например, куриная грудка или телячий стейк). Другие виды мяса могут быть приготовлены на гриле. Через раз Каменских заменяет мясо рыбой. В качестве гарнира обычно используется гречка, киноа или бурый рис.

Ужин

секреты похудения Насти каменских

Такой же, как и обед, только вместо крупы на гарнир берется большая порция салата из свежей зелени и овощей.

Второй перекус

секреты похудения Насти каменских

За час-полтора до сна певица позволяет себе снова перекусить — чаще всего это чашка творога без сахара и сливок.

Питьевой режим

секреты похудения Насти каменских

Кроме уже упомянутого черного чая на завтрак, певица в течение дня выпивает полтора-два литра обычной чистой воды, иногда может выпить чай матча. Алкоголь Настя не любит и не пьет.

Спорт

секреты похудения Насти каменских

Настя занимается трижды в неделю в спортзале с персональным тренером, а в остальные дни использует простые методы разминки: постоять в планке, поприседать, покататься на велосипеде или роликах, поплавать при возможности в бассейне или море.

Вам удавалось сбросить 20 кг? Какие методы похудения вы использовали?

 

Написать комментарий

Оставить комментарий

Подпишитесь на обновления в соцсетях

Каждую неделю мы рассказываем о главных кинопремьерах, выставках, спектаклях и концертах. Коротко и по делу.