Настя Каменских удивила великолепной стройной фигурой и рассказала, как похудеть на 20 кг

Популярная певица Настя Каменских в последнее время радует поклонников и журналистов цветущим внешним видом, упругой точеной фигурой и спортивными формами. Но так было не всегда — не так давно Настя выглядела совершенно по-другому — все начали думать, что девушка попросту ожидает рождения малыша.

Как звезде удалось так быстро похудеть, что она изменяла в своих привычках, трудно ли ей было и чем она занимается сейчас? Обо всем этом Каменских рассказала на своей странице в ..........

Секреты стройности и здоровья от Насти Каменских: они могут пригодиться и вам.

Еда пять раз в сутки строго по часам

Промежутки между приемами пищи должны составлять ровно три часа. Именно так, по мнению диетолога Насти, вырабатывается оптимальная скорость метаболизма. Пропускать еду нельзя, есть что-то в запрещенные часы — тоже.

Завтрак

Обычно это несладкая овсяная каша на воде или натуральный йогурт, в которые Настя добавляет ягоды, орехи или фрукты. Здесь же может быть чашка черного чая без сахара, кофе певица не пьет.

Первый перекус

Это омлет с авокадо или огурцом, но при его приготовлении Настя не использует молоко или сливки: яйца просто взбиваются миксером в густую пену с солью и специями, и запекаются на сковороде.

Обед

В это время на столе может появиться мясо, приготовленное на пару (например, куриная грудка или телячий стейк). Другие виды мяса могут быть приготовлены на гриле. Через раз Каменских заменяет мясо рыбой. В качестве гарнира обычно используется гречка, киноа или бурый рис.

Ужин

Такой же, как и обед, только вместо крупы на гарнир берется большая порция салата из свежей зелени и овощей.

Второй перекус

За час-полтора до сна певица позволяет себе снова перекусить — чаще всего это чашка творога без сахара и сливок.

Питьевой режим

Кроме уже упомянутого черного чая на завтрак, певица в течение дня выпивает полтора-два литра обычной чистой воды, иногда может выпить чай матча. Алкоголь Настя не любит и не пьет.

Спорт

Настя занимается трижды в неделю в спортзале с персональным тренером, а в остальные дни использует простые методы разминки: постоять в планке, поприседать, покататься на велосипеде или роликах, поплавать при возможности в бассейне или море.

Вам удавалось сбросить 20 кг? Какие методы похудения вы использовали?